健身做完力量训练后多久吃蛋白粉好？

Question

有的人说要做完后马上吃，要在30分钟内。有的人说要做完后再等30分钟后再吃。究竟怎么吃才对

Answer 1

其实就是训练后30分钟左右进食最好
太早进食对肠胃不好，太晚了就不能及时补充蛋白质
记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。