先健身后吃饭还是先吃饭后健身，如果要做有氧的话力量训练完立马去做还是喝完蛋白粉再去。满意加分

Question

如题所述

Answer 1

吃饭前后太短时间都不宜健身的。 要有2小时以上的间隔。 吃饭前还稍好些。
一般来说，无氧的力量训练完一小时内补充蛋白是比较好的。 不过，你要马上做有氧的话，
我担心你的强度太大，蛋白粉冲了喝下去会很难受，你可以先少补充些。 等有氧做完再补充完整的。

Answer 2

建议吃完饭半小时到一个小时以后再去健身，因为刚吃过饭就去锻炼会引起胃不舒服，严重可到导致胃下垂，对于蛋白粉，个人建议还是要在锻炼前服用效果会比较好，蛋白粉量不多锻炼前半小时吃没问题，不会伤胃。

Answer 3

这取决于您的个人情况和饮食习惯。一般来说，建议在吃饭后1小时以上再进行健身，因为饭后血液主要集中在消化系统，帮助消化和吸收，如果立即进行健身，可能会导致血液循环从消化系统分流到运动神经系统，长期下来可能会减少消化功能，导致消化不良和胃肠道疾病。
如果要做有氧运动，力量训练后可以休息片刻，然后进行有氧运动。如果您打算在健身后喝蛋白粉，建议在健身后的30分钟内饮用，这样可以更好地利用蛋白质进行肌肉修复和生长。
总之，最好根据您自己的饮食习惯和身体状况来安排先吃饭还是先健身，以及何时进行有氧运动或饮用蛋白粉。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。