第1个回答 2008-10-16
看你时间怎么安排了,没有绝对的规定,一般在饭后2到3个小时健身,如果先健身的话,之后休息1个半到2小时再吃饭。如果在健身后有营养品补充的话,建议你在饭后练。。反之就练后吃,可以及时补充需要的蛋白质及营养
第2个回答 2008-10-16
运动前按照运动计划适当补充糖分(20-30分钟前)
有氧的话一个香蕉足够,无氧的话最好再加两片粗麦面包
如果你是减脂
运动后(30分钟左右)就少吃,主意补充水分
如果是增肌
运动后(最好在20分钟之内)就补充一定量的蛋白质(意味着你要吃牛肉和蛋清)本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-10-16
健完身再吃饭啊
不然听说容易得胃下垂!
吃饭后走一走还是有必要的
第4个回答 2008-10-16
先吃饭,休息十分钟,在站立或走步20分钟,才可以锻炼哦!