练完健身过多久喝蛋白粉效果最好?为什么?

如题所述

举报该问题

推荐答案 2013-08-22

锻炼后90分钟之内使用蛋白粉效果最好，因为这段时间是蛋白质需求的高峰期..

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/BOzBtOOjj.html

第1个回答 2013-08-22

增肌粉中主要含有蛋白粉.
建议乳清蛋白配合肌酸一起使用.
肌酸主要增强肌肉的力量
乳清蛋白粉则主要是补充肌肉增长所需要的营养
如果有条件还可以使用谷氨酰胺
这样力量和肌肉就能同时增长
肌肉与力量就像鸡与鸡蛋的关系一样
鸡生蛋,蛋也生鸡
所以通常情况下肌肉质量与力量是成正比

第2个回答 2013-08-22

练完后马上喝一杯然后一个小时候后在喝一杯,搭配一点食物

第3个回答 2013-08-22

谁说的是90分钟！！！！
因该是30分钟后就可以了，我自己也在吃

相似回答

健身增重,蛋白粉怎么吃?答：主要分为两个阶段，第一，可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须...

健身到什么时期补充蛋白粉?为什么要补充蛋白粉?答：最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后身体会流失很多的水分，所以我们身体是需要补充能量的，如果我们即使补充蛋白质和碳水化合物的话，那么我们的肌肉就会重新成长。但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后...

健身时补充蛋白粉,一般什么时候吃比较好?答：根据你的强度，如果你一天就健身1个多小时那你健身以后半小时喝，这样可以修复你的肌肉一天一勺就够~不用按照你产品说明上那样的喝~

...所以入了蛋白粉,什么时候吃增肌效果最好呢?答：训练结束30分钟-120分钟之间补一次。然后睡觉前再补一次。如果训练水平高，消化能力也好，可以每隔3-4小时就补一次。注意：这是增肌的办法，一般练习不要补多了。普通人一天总量不超过每千克体重2克蛋白质（含其他饮食摄入）。如60KG体重，一天分次补到120克蛋白质就好。

蛋白粉什么时候喝最好?视频时间 00:58

...跑步机上跑30分钟来减腹部脂肪,请问蛋白粉什么时候吃的话最好...答：力量训练完后的两小时都是补充蛋白质的窗口期，如果只是跑30分钟的话，可以全都练完再吃

蛋白粉运动后多久吃?我体格瘦小,想练肌肉,求高手解答!答：1，蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好，而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。2，如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着...

锻炼完后多久喝蛋白粉?答：运动后30分钟吃蛋白粉比较好，这个时候吸收效果比平时更好，而刚刚运动后不宜吃蛋白粉。1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因...

健身我练完肌肉,我是一运动完吃蛋白粉,当天晚上睡觉前喝蛋白粉,我现在...答：如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。蛋白粉主要是增肌的，肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌酸性物质了，继续锻炼加强力量就OK，平时结束之后...

大家正在搜

蛋白粉在健身后30分钟内喝效果最好，这是为什么？

各位健身大神，乳清蛋白粉在训练完多久喝效果最好

健身的时候蛋白粉什么时候喝最好

健身吃蛋白粉多久才有效果

健身后喝蛋白粉的时间，都说半个小时左右最后，是指无氧力量训练...

健身需要吃蛋白粉吗健身后怎么喝蛋白粉效果最好

健身做完力量训练后多久吃蛋白粉好？

健身完了，蛋白粉什么时候喝最好？半小时以内还是半小时以后？请...