健身到什么时期补充蛋白粉？为什么要补充蛋白粉？

Question

如题所述

Answer 1

最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后身体会流失很多的水分，所以我们身体是需要补充能量的，如果我们即使补充蛋白质和碳水化合物的话，那么我们的肌肉就会重新成长。

但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之后吃蛋白粉是最好的，而且在不同时间段吃的话，蛋白粉发挥的作用也是不同的，但是一般健身时间比较长的人都会选择健身后吃蛋白粉的，因为在健身之前河蛋白粉的话，肌肉增长效率是会比较慢的，而且肌肉的恢复效率也是不能保证的。

所以一般健身达人或者是健身很久的人都会选择健身后吃蛋白粉，因为就算是在健身之前没有吃蛋白粉，健身后吃的也能补充训练中消耗的一些肌糖原，而且健身前吃和健身后吃肌肉增长的速度也是不一样的。

所以我们一定要注意这些小常识，如果我们在健身后吃的话，那么我们的肌肉围度也会比健身之前吃的围度更大一些，一般健身围度大的肌肉力量和耐力也是会比较大的。所以想要好好增肌的还是选择健身后吃吧。

健身现在已经成为我们的生活中的一部分了，经常锻炼的人的身体素质都会比一般的人要高，而且不容易生病，而且健身能够帮助我们练就一身好身材，但是一般坚持健身的人很少，所以自律使人美丽和自信。

Answer 2

以增肌为目的，你可以一开始健身你就吃蛋白粉，因为你增肌需要大量的蛋白质，但日常生活中食物没有这么多蛋白质，所以你要吃蛋白粉来补充。

Answer 3

当你健身时感觉身体易疲劳的时候，其实就是身体在向发出信号要补充蛋白质了，此时就要补充蛋白粉，这样才能更利于健身塑型。

Answer 4

我认为健身在什么时期补充蛋白粉都可以，也可以不补充。只要饮食上注意就可以了。

Answer 5

健身开始就要进行需要补充大量的蛋白质，不是蛋白粉也可以；人的身体在经过健身会有大量的蛋白质流失，所有必须补。