健身多久适合蛋白粉

本人健身爱好者，时间不长，半年多，我感觉进步很慢
蛋白粉对我有没有效果
有达人给我健身上的建议就更感谢了(*^__^*)

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推荐答案 2010-11-21

蛋白粉对你绝对有效果，因为健身后一个小时内是身体最需要补充蛋白质的时期，这时候补充蛋白粉能快速吸收，是不可替代的。当然最重要的还是基础饮食和你的训练强度。

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第1个回答 2010-11-20

我就是训练半年后开始用的乳清蛋白粉，就是补充蛋白质的运动补剂，别想的那么神。如果你的训练强度和水平已经比较可以了，你可以尝试每次锻炼结束后服用一勺蛋白粉，坚持下去会有效果的。顺便说一句，平时的饮食也很重要。

第2个回答 2010-11-21

蛋白粉适合各类人群,健身新手都可以.蛋白粉最好买纯乳清蛋白粉,蛋白质含量高,容易被认人体吸收,帮助很大.本人健身2年,一直服用,效果很好.

第3个回答 2010-11-20

这是因人而异的

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健身后多久吃蛋白粉答：每次锻炼完半小时内吃蛋白粉,最好跟晚饭分开吃,锻炼完以后休息会就可以吃饭了,多补充碳水化合物,多吃米饭!

健身吃蛋白粉怎么吃好啊?要注意哪些方面?答：蛋白粉一般在健身后半小时到一小时之间吃，因为锻炼后需要大量蛋白粉来促进肌肉合成。一次吃两勺左右就可以了，用温水或者牛奶冲服。像我自己吃的是健乐多的乳清蛋白，口味还不错，最近天猫618购物狂欢节，价格便宜很多，5 磅装的乳清蛋白粉到手能便宜1 50块，前300 名付定金还赠...

练完健身过多久喝蛋白粉效果最好?为什么?答：锻炼后90分钟之内使用蛋白粉效果最好，因为这段时间是蛋白质需求的高峰期..

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健身蛋白质粉的正确服用方法,运动蛋白质粉什么时候吃最好答：首先，健身蛋白粉一般在人们健身后的半个小时到一个小时之后进行服用。因为在健身期间，大量的血液，会往脑部以及四肢肌肉流动，也会逐渐向胃肠部流动，此时吃蛋白粉，能够增加对蛋白粉的吸收和消化。其次，人们在服用运动蛋白质粉的正确方法为，服用剂量在20-40克左右，而且千万不要用开水，因为蛋白质遇...

健身时补充蛋白粉,一般什么时候吃比较好?答：根据你的强度，如果你一天就健身1个多小时那你健身以后半小时喝，这样可以修复你的肌肉一天一勺就够~不用按照你产品说明上那样的喝~

最近越来越觉得自己健身效率低,所以入了蛋白粉,什么时候吃增肌效果最好...答：训练结束30分钟-120分钟之间补一次。然后睡觉前再补一次。如果训练水平高，消化能力也好，可以每隔3-4小时就补一次。注意：这是增肌的办法，一般练习不要补多了。普通人一天总量不超过每千克体重2克蛋白质（含其他饮食摄入）。如60KG体重，一天分次补到120克蛋白质就好。

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