想问问大家练了多久才能做单手俯卧撑？能做几个？

单手俯卧撑怎么做？手掌怎么放在地上？

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推荐答案推荐于2016-08-03

单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。
我个人觉得没有必要练单手俯卧撑，毕竟作为一种全身综合性的力量练习，对于长肌肉、爆发力等等效果都不是太明显，因为有更好的训练方式。
如果真的想练，可以在所俯卧撑的同时刻意把力量分散到某一条胳膊上，循序渐进的练习。
我单手俯卧撑可以做40个，没有专门练过，因为双手我可以做1500个：）

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第1个回答 2020-03-25

我练了快一个月，左右手都能做十几个

第2个回答 2009-03-12

不光是手的问题`要平衡身体吧```
腿要张开一点``
先要找出一个能平衡的姿势``

第3个回答 2009-03-12

练了2年身体.都做不到

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...下您我体质一般俯卧撑每天这么做坚持多久能做单手答：单手俯卧撑除了需要上肢的力量，还需要核心力的训练。联系俯卧撑的同时可以加上平板支撑来训练身体的核心力量。随着你上肢力量和核心力的增长，他日多加练习，单手俯卧撑会很容易，希望可以帮到你

怎么可以练成单手俯卧撑啊,现在一个都做不了,下去就上不来了,要练几...答：一组10-15个，一共4-6组，每组休息30秒。做完你会觉得酸胀，第二天会痛。这是正常反应，说明肌肉分裂了，开始生长。

请问有谁会单手做俯卧撑,用什么技巧可以练习啊?最好是只用三个手指做...答：一开始做时两脚张开到自己觉得最舒适为止，然后慢慢尝试，每天试10次左右，一星期左右就可以做单手俯卧撑了，至于要用三个手指这得看个人的身体素质了吧，可以先通过锻炼手指力量练起。如果你只是要加强手臂力量，我建议你用臂力棒练习，效果更好，纯手打，希望采纳~！

双手俯卧撑多少个才可以做单手俯卧撑答：30个双手俯卧撑需要肱三头，胸和三角肌前束协同发力完成动作，当然腹部，腰，腿也会参与到动作内，但是发力相对较少。单手俯卧撑除了对关节加重负担，对其他协同肌的要求也会加重，比如更多要下背腰肌，下股四头肌，当然最重要的反而是肱三头肌的力量，满足这些，就可以尽情的去损害你的肘关节，进行...

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单手俯卧撑一般人能做几个答：单手俯卧撑一般人能做十个，相关解释如下：1、单手俯卧撑是一项具有挑战性的运动，需要较强的上肢和核心肌群的力量。对于一般人来说，单手俯卧撑是一项非常困难的任务，因为需要维持身体的平衡和稳定性。2、对于初学者或者没有经过训练的人来说，单手俯卧撑可能会非常困难，甚至无法完成。如果一个人没有...

单手三指史上最多可做多少个俯卧撑?答：1. 练习两个星期后，你可能能够做20-30个俯卧撑。最初可以使用五个手指进行俯卧撑，支撑身体的重量。随着练习的进行，你可以尝试减少到三个手指，然后再进一步加强，甚至可能使用两个手指进行俯卧撑。

单手一根手指头做俯卧撑要练多久才能答：那你已经很不错了.只要掌握好方法.从五根手指慢慢变成四..三..二..一.循序渐进.坚持下去两三个月你就练成功了.加油!

一次最好做多少俯卧撑,做几组,时间间隔多少答：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做...

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一般人练多久单手俯卧撑可以做20个，一个月可以吧

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