单手一根手指头做俯卧撑要练多久才能

我现在只会单手五根手指头做二三十个

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第1个回答 2013-07-26

那你已经很不错了.只要掌握好方法.从五根手指慢慢变成四..三..二..一.循序渐进.坚持下去两三个月你就练成功了.加油!

第2个回答 2013-07-26

你要练气功啊？！

第3个回答 2013-07-26

台上一分钟台下十年功。你懂的

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单手一根手指头做俯卧撑要练多久才能答：那你已经很不错了.只要掌握好方法.从五根手指慢慢变成四..三..二..一.循序渐进.坚持下去两三个月你就练成功了.加油!

怎样锻炼才能用一个手做俯卧撑答：首先我现在一个手可以大概做20几个,三个手指还不行,但五个手指支撑还是可以的,开始的时候是要有一定的双手的基础,之后试着用一个手支撑身体,坚持一段时间,当你可以坚持30S以后,试着使身体慢慢往下降,一开始不要奖的太多,不然会一下子摔到地上的,之后呢让全身接触到地面,然后用全身的力气支撑起来,...

单指俯卧撑可以连续做1000个么,有没有人做的到,要练多久?答：1000个是非常有困难的首先单指的支撑上限有限长时间支撑会对手指造成严重损伤另外长时间俯卧撑对体能消耗比较大单指就更加危险考虑到安全性最好不要追求数量可以循序渐进正常情况下 100个左右没什么问题

怎么做单手俯卧撑?答：如果做俯卧撑的话，每天都得炼15－25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能...

有没有人可以单指一次性做1000个俯卧撑,我想做到需要多久?答：只需要一个手指头，一次性做1000个俯卧撑，这样的人是非常少见的，并不是你需要练多长时间练得多辛苦，就能成功，这基本上是不可能的。

单手俯卧撑的正确做法答：练习:不要翘下巴，也不要直视前方。而是在地板上找一个点，也就是手指前方左侧15-25 cm左右。当你做俯卧撑时，把你的眼睛集中在那个地方。这将使你的脖子和身体的其他部分保持一致。挤压到腋窝当你压到腋下时，会激活你的背阔肌辅助俯卧撑，保持上半身挺直。练习:当你的手向外旋转到地面的时候，你...

做俯卧撑多久才会有明显的效果答：如果正确的做的话，两个多月吧，每天的次数根据自己的情况慢慢的增加 做俯卧撑的正确姿势俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度...

如何锻炼手指力量以及手劲答：3、然后用4个铁球握在手里面,每个手握两个,把铁球握在手里做旋转运动,至于每天做多久,根据自己的实际情况自己决定。4、等上面的步骤都练了一个月了,就可以开始用手指做俯卧撑,刚开始可能一个也做不了,不过一定要坚持,一般5天左右你就会适应了,然后开始每天练。5、最后训练三个月,你会发现你的手指...

单指俯卧撑怎么做啊答：第三、四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作 15 次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，那么第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每次努力...

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