请问有谁会单手做俯卧撑，用什么技巧可以练习啊？最好是只用三个手指做？

会的朋友指教一下，因为本人想加强锻炼自己的手臂！谢谢

推荐答案 2012-08-16

一开始做时两脚张开到自己觉得最舒适为止，然后慢慢尝试，每天试10次左右，一星期左右就可以做单手俯卧撑了，至于要用三个手指这得看个人的身体素质了吧，可以先通过锻炼手指力量练起。如果你只是要加强手臂力量，我建议你用臂力棒练习，效果更好，纯手打，希望采纳~！

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其他回答

第1个回答 2018-03-17

说说我的实际经验吧，我经常和朋友扳手腕，所以臂力很强，那次我无意试了用单只手三个指头做俯卧撑，做4个不是问题，基本上谈不上技巧的，你只要试前三个手指感觉能撑住就行，记住不能硬来，若要谈技巧，应该就是要呼吸一口气进来，然后不要呼出，更不能张口，闭气做就是了，希望能对你有帮助，我现在都40多的人了，还是可以做的，对我并不是问题呢，我体重就123左右，但1米8几人跟我玩扳手腕都是玩不过我呢

第2个回答 2012-08-27

多做引体和负重俯卧

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俯卧撑的标准姿势是怎么做的答：全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一...

俯卧撑的正确做法答：1、当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感；如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会直接影响屈肘下压的幅度。2.腿部姿势双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠...

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...现在我想用大拇指和中指还有食指三根手指做俯卧撑这样现实吗...答：你是想用单手的三根手指吗？我想还不行，要是双手六根手指应该可以。

俯卧撑怎么做不累答：可以做一些拉伸，做俯卧撑时抬头，对颈椎是有好处的，平时学习总是低头，这时抬头可以让颈椎活动一下，而且不低头看低。如果低头做的时候，越到最后，越感觉累，因为你看到的总是眼下这片地。所以这样做心理上感觉很累。做俯卧撑时如果打开两脚，这样做会省力，因为这样做重心会降低，抬起来的时候重心...

如何锻炼手指力量以及手劲答：1、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、单杠悬垂。时间越长握力越大。4、卷“千斤腕”...

用手指做俯卧撑是锻炼什么的?可以锻炼胸肌吗?答：用手指做可以练指力，指力强握力就大，可以握碎一些比较坚硬的东西，如核桃，但手指一样变形，不推荐，如果你不介意那就练吧。俯卧撑就是练胸肌用手指也可以练的用手掌做是最基本的，也是最健康的，推荐手掌做，现在你能平地做36个了，需要提高脚的高度，这样才能进步，把脚放在高出地面的物体上手...

有谁知道到单手二指俯卧撑要练习多久,(食指和中指)?答：单手两指俯卧撑。因每个人的起点和素质不同。需要时间大约在五年以上十年左右，并且要循序渐进。防止对关节肌肉损伤。

多少人能用左右手各三根手指做俯卧撑的答：这个非常简单，很多人在上初中时就会了，不是很难的事情，能做的人应该有几千万人。

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