如何养护好自己的心血管健康？
1、养成规律运动的好习惯。运动是帮助大家改善心血管的好方法，而运动可以改善心血管最主要的原因是运动可以促进血液循环，使得心脏功能得到改善。所以坚持运动，不但可以帮助大家提升人体代谢能力，还可以改善心血管的功能。
2、注意个人体重。随着生活条件的改善，很多人都会有运动量减少，荤食进食量增加的问题，所以不少人都会备受肥胖的伤害。而肥胖不但会影响到外貌，还会导致心脑血管的负担增加，在这个时候心血管就会出现异常。所以大家在生活中更应该重视个人体重的调节。
3、尽可能做到劳逸结合。在生活中很多人都有过劳的问题，而长时间的处于工作量过大的影响之下，不但会影响到人们的身体健康，还会对心理造成影响，所以容易对心血管造成危害，诱发心血管疾病。
4、调节个人情绪。情绪对于每一个人而言都是十分重要的呃，如果长期在不良情绪的影响之下，不少人就会有心脏不适的问题，对人体造成伤害。
5、戒烟酒。烟酒对于人体均没有好处，如果长时间吸烟喝酒，很容易导致心脑出现异常，严重者甚至会因此诱发脑卒中和冠心病等问题。
6、滥用药物。不少人都会有滥用药物的问题，而长时间错误的使用药物会给身体带来不必要的压力和伤害，使得心血管疾病有机可乘。
要保护好自己的心血管一定要做好以下几点
第一，保持健康的生活方式最为关键，饮食上要做到低盐、低脂、清淡饮食，多喝水适当运动。
第二，适度的运动可以减少多余的脂肪，预防糖尿病、高脂血症的发生，能够预防心脑血管疾病。
第三，要避免饱餐，避免大量饮酒，避免过度劳累。另外要注意减少寒冷的刺激，要保证正常的睡眠时间。
1、保暖防寒。除了寒冷的冬天，寒冷的天气会刺激人体的血管，使血管收缩，导致血压升高，从而加大心脏的负荷，引发冠心病以及心绞痛等疾病。到了寒冷的冬天后，中老年人一定要注意身体的保暖，不要使身体受凉。
2、合理饮食。日常生活当中的不良饮食也会导致心血管疾病出现，中老年朋友们在日常一定要调整好日常的饮食，在饮食上应当低盐、低脂、低糖，防止高热量，高脂肪食物的摄入，也要防止体重的增加，应当多吃能够疏通和软化血管的蔬菜以及水果。
3、加强锻炼。中老年人在日常也要坚持身体锻炼，但是锻炼不要太剧烈，太极拳、散步等有氧运动都能够提升中老年人的体质，从而加速中老年人体内的血液循环，防止血管出现血栓。
4、良好的睡眠。在日常也应当保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，要养成早睡早起的良好习惯，在早
晨醒来后应该喝一杯温开水，让血管中的血液得到稀释。
5、定期体检。中老年人也应当定期的去医院进行体检，在体检出不合格的指标后，应当进行调理，千万不要等疾病出现后再去医院。
1、合理饮食
平时吃饭尽量清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻，煎炸多加工的食物。
2、控制体重
肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。肥胖人群容易患有代谢综合征，导致体内代谢缓慢，血液中的胆固醇含量增多，容易引起或加重高血脂，所以应控制体重，如果超过正常标准应及时减重。
3、注意运动
运动会增加新陈代谢，可以代谢掉体内的废物，也会让血液循环更顺畅，增强免疫力，可以说的对身体非常好的，所以我们一定要坚持抽出时间运动。
2.坚持规律运动运动可以使心率加快，加速血液循环，可增加心肌细胞活力，增强心脏的泵血功能。同时也加快血管中的脂质、血管垃圾等物质的清除，防止这些有害物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块，有效防止心血管疾病。所以，长期坚持规律运动的人群，其寿命也相对较长。
3.保持良好心态情绪变化可引起机体内分泌激素的变化，经常激动、烦躁等不良情绪可增加多巴胺、肾上腺素等升糖、升压激素的释放，从而引起血管收缩，升高血压。所以，保持积极乐观轻松愉快的良好心态，避免体内激素异常分泌，保持血压平稳，也能预防心血管疾病，使心血管保持活力。
4.定期进行身体检查为何会将定期进行身体检查也作为养护心血管的措施之一？因为随着人体逐渐老化，心血管也会出现生理性退化，就越容易出现问题。定期进行身体检查，能及早发现心血管病变，从而及时进行干预，防止病变加重，所以也能起到养护心血管的作用。
总的来说，养护心血管就是要尽量减少损害心血管系统的有害因素，增加有利因素，延缓心血管老化的速度，防止病变的发生。