保暖御寒。除了寒冷的冬季，寒冷的冬季会刺激人的血管，使毛细血管收缩，造成血压上升，进而提升心脏的负荷量，引起冠心病及其心梗等疾病。到了寒冷的冬季后，中老年人必须注意身体的保暖，不可以使身体受凉。
1、合理膳食。平常生活中的不当饮食也会造成心血管病发生，中老年朋友在平时必须要调整一下日常的饮食，在饮食上应当少盐、低脂、少糖，避免高热量食物，高脂食物的摄入，也要避免体重的提升，应当多吃可以清理和降血脂的蔬菜及其水果。
2、锻炼身体。中老年人在平时一定要坚持身体锻炼，可是锻炼别太剧烈，太极、散步等有氧运动都可以提升中老年人身体体质，进而加快中老年人身体内的血循环，避免血管发生血栓。
3、充足的睡眠。在平时也应该保证充足的睡眠，最好别熬夜，要养成早起早睡的好习惯，在早晨起床后应当喝一杯白开水，让血管里的血液获得稀释。
4、定期体检。中老年人也应该定时的去医院进行常规体检，在体检出不达标的指标后，应当进行调理，最好不要等疾病发生之后再去医院，那时候已经为时晚矣。
5、准时服用药物：要是已经出现心血管病，为了防止耽误病情，最好在医生指导下准时服用药物来保护心血管。
中老年人在平时必须做好预防措施，避免各类心脑血管疾病的产生，在平时也需要戒烟戒酒，但是能够喝一些红酒，由于红酒具备软化血管和增加血管弹性的作用。还是要多吃山楂，蒜头，洋葱等可以疏通血管的蔬菜。过于肥胖的中老年人也要加强的减肥。以上提议可以采取。
世界心脏日表示每个人都要爱护自己的心，一定要让心血管更加健康。想要保护自己的心血管健康，那就要从以下几个方面入手。第一、早上起床之后一定要先喝一杯水，让身体当中不好的物质全部都给代谢出来。第二、要在起床之后快走一个小时，让自己的身体当中有更多的能量。要一直保持这个习惯，才能够让身体更加健康。第三、平时不要总是去吃肉，要适当的吃一些蔬菜。能够保护自己的心血管癌，防止出现三高的现象。
血管出现疾病的时候，一般都会给予一些信号，主要表现在以下几个方面中。第一、要看一看自己的耳朵后面有没有折痕，尤其是耳垂。耳垂一旦缺血之后是非常敏感的，很可能会出现各种各样的皱纹或者是断裂。要去医院进行一个检查，防止自己出现这方面的疾病。第二、皮肤会出现长黄瘤的现象，那就代表着血脂已经有了异常。进行及时医治的话，很可能会出现心脏病和炎症。
老年人平时到睡眠习惯一直都不好，可以选择喝一杯牛奶。那也可以有效的促进睡眠，而且还可以对心血管进行一个保护。在牛奶当中有高蛋白质和钙物质，能够帮助老人改善一下血脂，可以对身体进行很好的抵抗。不要选择把牛奶给煮沸里面的营养物质很有可能会被破坏掉，喝常温的便是很好的选择。
总的来说人不要长时间的生气，要不然的话心血管当中肯定会有一些郁结的疾病。一个人经常可能会出现爱发脾气和焦虑的现象，那这些都是自己的心病。心血管跟心脏是紧密相关的，一定要从中改掉这些。开心的时候可以选择找朋友倾诉一下，买一些自己喜欢穿的衣服。通过另一种方式发泄，才是最好的选择。