如何做到全面饮食？

Question

如题所述

Answer 1

全面饮食就不要挑食啊，吃了饭的时候一定要有素菜和肉之类的，要混合搭配。

Answer 2

1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。
　　2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。
　　3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。
　　4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加分量
　　5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。

Answer 3

全面饮食，也是说营养丰富，微量元素都可以有。但其实并没有什么全面的说法，总不能配置包含所有元素的营养液。
所以，只要吃得健康，有规律的饮食，不暴饮暴食，荤素搭配合理就可以了。
可能有时候会有觉得不适，那个时候再进行一些饮食食材的调整就可以了。

Answer 4

是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡,进而达到合理营养、促进健康、预防.全面饮食，那就要综合考虑，还要结合有关资料多了解，看看具体身体需要那些营养成分，还有就是吃什么可以让身体吸收什么成分可达到全面饮食

Answer 5

记得原来看营养师的书里面有讲过，每顿饭最好都要有这四样东西: 碳水化合物，就米面啊那样的，土豆也算; 然后蛋白质，比如鸡蛋，鱼，肉虾之类的;维生素类，比如各种青菜;还有水果。这4种最好每顿饭都要有。即使一顿饭缺了一两样，那那一天其他几顿饭最好也要有的。这样几乎就不会缺营养了。