第3个回答 2019-01-26
从沙拉开始。建造一个健康的沙拉，而不是一个餐厅的沙拉淋在额外的敷料。填充绿叶蔬菜，包括生菜，婴儿蔬菜，芝麻菜和白菜丝。根据颜色和口味添加其他蔬菜。例如，考虑一下通常不会放在沙拉里的烤蔬菜。把色拉装上，然后再放在上面以保持它的松脆。将3份醋或果汁与一份优质油和调味料混合而成。在沙拉中加入一种蛋白质使之成为一餐。尝试烤鸡肉、鹰嘴豆或低脂奶酪。
用蔬菜把主菜铺起来。从全麦皮塔或玉米并抹上豆沙或调味芥末。加一层蔬菜，加上瘦肉蛋白或低脂奶酪沙拉。在三明治上撒上新鲜的香草或辣酱。利用隐藏的蔬菜。把蔬菜剁碎或浇上，然后放在各种菜肴中使用各种蔬菜。包括各种颜色的蔬菜，同时使用新鲜和冷冻的品种。每周尝试一种新的水果或蔬菜园。本回答被提问者采纳