营养搭配很重要，我们普通人如何在饮食上做到营养全面？

Question

如题所述

Answer 1

营养搭配是最有益于我们身体健康的一种方式，所以我们在平时饮食习惯上，千万不要有挑食这样的情况。

当然我个人觉得营养含量最高的那就是蔬菜，千万不要只盯着肉类，那样只会让我们的身体越来越肥胖，肥胖也是很多疾病的来源根本。

所以现在的大部分人都有一种富贵病，高血压，高血脂，高血糖，我们要明白一点，得到这三种病之后，没有办法从根本去治疗，只能通过药物或者食品来调控。

所以平时要养成一个良好的习惯，肉可以吃，但蔬菜也一定要吃，不喜欢也要少吃一些，因为每一种蔬菜他说包含的营养成分各不相同。尤其是家中有小孩子的，作为家长更是不要放纵他们的行为。

一般来说小孩子肯定是不喜欢吃辣椒洋葱这样味道辛辣过于口味重的食物，但是这两种物质所包含的营养成分是别的蔬菜所无法给予的。所以不能让孩子养成这样挑食的毛病，所以当身体当中缺少某种物质就会产生疾病。所以我们要变着花样给他们做。

如果他们不喜欢吃青椒，我们就把青椒剁碎，把它做在馅饼里，如果他们不喜欢吃洋葱，我们可以用洋葱搭配牛肉炒着来吃，但是把洋葱切的碎一些，就像配料一样。

我甚至觉得少吃肉，多吃蔬菜，身体也会非常好，因为在我们80后这一代人小时候根本不可能经常吃到肉，所以每天都是吃着蔬菜，粗粮长大，但体质非常好。

Answer 2

每天都要吃蔬菜水果，肉蛋奶也要吃，然后多喝水，注意清淡饮食，这样坚持下来。

Answer 3

养成一个良好的饮食习惯，不要挑食，荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果。

Answer 4

精米白面杂粮坚果，荤素搭配。不暴饮暴食，做到这些就够营养全面了。

Answer 5

不要挑食，食物的种类要丰富多样，不能喜欢吃啥就总吃那一样，丰富营养的种类，荤素搭配，做到健康饮食。