减肥，急急急！！！

Question

一直在努力运动减肥。
介绍自己的情况，21岁，185,160斤。
以前非常胖，都懒得提自己的体重。
现在是12月6号。我想在回家之前瘦到150-155之间。
每天跑步，仰卧起坐，跳绳，偶尔还打球。最近很忙没打球了，只跑步了。
我想在一个月内瘦10-15斤。有没有方法。请各位指教。
不要节食的，我如果现在节食，马上要考试，我怕身体出现状况。也不要什么减肥食谱，那太麻烦。
顺带问，瘦的快了，皮肤松弛了，怎么办。
如果有药物减肥的，推荐一款比较靠谱的东西。谢谢。
满意，会追加悬赏。

Answer 1

其实这个身高+体重一点也不胖，我老公横竖都是170...
不过适当运动是有助于身体健康，另外，节食不必要，适当控制饮食，过甜、淀粉太多的食物不要食用，每天要少量多餐，晚上7点以后不要进食。
希望对你，有所帮助。追问

我肚子还有一圈肉，腿还粗。
我非常想瘦下来啊。。

追答

2009我用节食法三个月瘦了20斤，当时是因为要结婚，婚后不坚持立马就反弹了
减肥是一项拼毅力的工作
祝你成功！！

Answer 2

【运动月瘦10斤】早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次每次最少40分钟，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时！希望可以帮到你！

Answer 3

我原来体重80多公斤，有高血压，但我懒得吃药，医生说只要一个办法，试试看可以，那就是多锻炼身体，少应酬，不喝酒，另外晚上少吃饭，把体重减下来。我戒酒了，晚餐不吃饭，吃水果，另外每天5公里快走。3个月后，体重只要69公斤，血压也正常了。现在已经坚持三年了，确实不错。不过，建议，你晚上还是少吃点好！追问

我晚上没吃过了。一直没吃。
但是现在很难瘦下来了。不知道为什么，可能到了瓶颈期，很急。

追答

你没有吃，你锻炼了吗，要多运动

追问

锻炼了。。。每天跑步5000米，跳绳1000.。。。
可是最近真的瘦不动了。。

追答

如果真的坚持了，一个月，三个月后必定有效果的，肯定的

Answer 4

减肥是急不来的。你可以百度一下：不可不尚
里面有些用户分享自己的减肥方法。看看人家是怎么减肥的

Answer 5

每天跑步，仰卧起坐，跳绳，偶尔还打球。最近很忙没打球了，只跑步了