每天做俯卧撑，引体向上，仰卧起坐时间长了会练出肌肉吗？

还有什么运动能锻炼肌肉的？

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推荐答案 2013-09-04

会、俯卧撑最少做三组每组最少二十下。怎样练才能长肌肉啊！方法多勒，你想练哪个部位？

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其他回答

第1个回答 2013-09-04

答案是肯定的,这几项运动适合在家里做,而且也是很有效的锻炼肌肉的方法.要坚持啊.注意日常营养的补充.

第2个回答 2013-09-04

一定可以的，贵在坚持！引体向上主要练的是背阔肌，协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群，要有比较强的臂力才做得了这个动作，世界上只有三分之一的男生天生会做，其三分之二的人需后天锻炼才会！俯卧撑主要练胸肌，其次是肱三头，其实俯卧撑可以有很多花样练法，不同姿势，也会有不同效果，仰卧起坐练腹肌，其实我挺喜欢仰卧起坐这个动作的，这也是唯一每天都有练的动作，其他动作都是交替练的，看来你是新手，有什么不懂可以问我，我尽量回答！健美要有毅力才行，也不可以三天打鱼两天晒网，坚持才是胜利，祝你身体棒棒！本回答被网友采纳

第3个回答 2013-09-04

打羽毛球

第4个回答 2013-09-04

肯定会啊，贵在坚持！

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引体向上,仰卧起坐,俯卧撑每天坚持做能锻炼身体上部所有肌肉么?答：是的，这样可以拉动机体每个受这些运动部位的细胞。（全身了）但要坚持呃，加油，祝楼主身体健康

...臂力棒和引体向上,请问要多久才能练出明显肌肉?答：如果要练出明显肌肉可能比较难，因为你的量过于小了，就比如俯卧撑吧，现在我每天几百，现在也就算是轮廓，不过仰卧起坐慢慢加量就好了，需要三个月左右

...每天二十个俯卧伸,二十个仰卧起坐,五个引体向上,大概多久能长出胸肌...答：你可以加量比如说，今天你做了20个俯卧撑久而久之你要是适应了就再往上加加到25，30，35.50如果是这样的话不出一两个星期就会有明显的肌肉线条了，我就是这样的，每天至少仰卧起坐100个俯卧撑50（如果你觉得不够还可以往上加或者如果太多就减一点以后再加上来）引体向上15个一组做三组每组15个...

...称和仰卧起坐,做完喝一蛋白粉。两个月上身能练出明显肌肉吗?_百度...答：首先要告诉你，你这么做坚持2个月，效果是有的，但是不会很明显说一下你这个方法的好坏好处：如果是瘦的人，腹肌线条会较之前明显，胸肌基本无变化。如果是胖一点的人，这个方法只能算一般的锻炼罢了。另外，锻炼腹肌有帮助防止内脏下垂,因为瘦的人相对而言比较容易胃下垂（胖的人相对不易内脏下垂）...

为什么我练了一年多的俯卧撑和哑铃 引体向上 仰卧起坐 现在腹肌和胸肌...答：这一点极其重要，多数人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作 11．训练后补充营养：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳。12．肌肉恢复时间：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。13．宁轻勿假...

...还是隔一天练好,我一天120个俯卧撑 60个引体向上 60个仰卧起坐...答：天天练肯定不好啊 ,肌肉的生长也需要得到休息 ,休息和营养是非常重要的 ,肌肉在受到刺激后的一到两天内生长得最快 ,在这期间就该让肌肉充分的放松 ,记得多补充含蛋白质的食物。你说锻炼后第二天肌肉不酸 ,说明运动量还不够 ,你的肌肉还没被喂饱 ,还有很大提升空间呢!肌肉酸胀是肌肉得到较好...

天天练引体向上和俯卧撑,会练出肌肉吗答：天天练引体向上和俯卧撑,会练出肌肉。首先第一点，在家做俯卧撑和引体向上的人，他的肌肉围度肯定是不会特别大，当然这个事情因人而异，每个人都有每个人的标准，如果你认为依靠自重练出来的肌肉是大的那就是大，但如果你和杂志或者电影里的肌肉男比的话，自重健身练出来的肌肉就是小的。自重健身最大...

我每天都做100个俯卧撑和起蹲,也做仰卧起坐,什么时候能锻炼出肌肉,为什 ...答：引体向上呢.?日子长了,肌肉便会长起来了,但是这些动作当你肌肉到一个程度就不会再长了,因为肌肉会适应,必须再加重量和变换动作,另外吃饭多并不代表长肌肉多,长肌肉需要的是蛋白质,当然要在量较大的训练情况下...另如有疑点,欢迎追问.

俯卧撑和引体向上要练多长时间才能显肌肉?答：这要看你的训练量，肌肉就是你付出多少他就会给你多少回报，如果你每天做20个每天坚持需要1年，如果每天50个，那需要半年，如果你每天一百，甚至更多，那只需要两三个月，只是一个比喻。你运动量越大肌肉长的就越疯狂

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