我每天做50个俯卧撑 50个仰卧起坐多久能练出肌肉？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2014-12-20

数量较少，恐怕最少半年吧，想长肌肉必须把肌肉练到酸痛，这时才能长肌肉，不练到肌肉疼痛很难长肌肉，建议增加数量，再加上举哑铃，引体向上，双杠臂屈伸，不只能较快练出肌肉，还能塑造健美身材

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/WzBOW7zze7jWeXOtOB.html

第1个回答 2014-12-19

一个月后会有效果的加油！

第2个回答 2014-12-19

50个太少了，我一天1000仰卧起坐一个多礼拜就出四块追问

我去大神…腰不痛吗

追答

当然不能是一口气下来，一天之内分组做，而且想练肌肉必须练到肌肉酸痛才会起到锻炼效果

第3个回答 2014-12-19

俯卧撑主要练习臂力

第4个回答 2014-12-19

多吃蛋白质再练，这样肌肉长得快

相似回答

我每天做50个俯卧撑 50个仰卧起坐 多久能练出肌肉?答：数量较少，恐怕最少半年吧，想长肌肉必须把肌肉练到酸痛，这时才能长肌肉，不练到肌肉疼痛很难长肌肉，建议增加数量，再加上举哑铃，引体向上，双杠臂屈伸，不只能较快练出肌肉，还能塑造健美身材

我13岁,一天200个仰卧起坐,俯卧撑50个,多久能练出腹肌答：四个月吧...分组做..早上做二次...晚上做二次就够了.营养要跟上.

每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌锻炼...答：仰卧起坐也50个慢慢练这慢慢的觉的没问题了在加到 80 100 等差不多了可以一口气做200个你就肯定有肌肉了加油练把我就是这样练出来的注意休息经常练的话也不好

我每天做50个俯卧撑,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月...答：瘦身是会有，但腿部如果不配合拉伸是会变粗的，平板支撑和俯卧撑会使你的核心力量增强，仰卧起坐可以锻炼你的腰腹力量，诺配合合理的饮食，肌肉一个月就会有雏形

我120斤,上初一。做仰卧起坐50个,多少天出腹肌。答：120斤，多高啊，想出肌肉，还是要看运动的强度，如果你想快速练出腹肌，就要制定计划，最快不到一个月，你每天单做50个在后期是没啥效果的。

每天做50个俯卧撑50仰卧起坐能锻炼出肌肉吗答：能就是你可能坚持不了

我13岁,一天200个仰卧起坐,俯卧撑50个,多久能练出腹肌答：俯卧撑不练腹肌，你仰卧起坐，做的太少了，新手的话，照着8分钟视频做也可以效果还不错要练至少三个月以上，你自己看有没有小肚子，有就以减，没有就不要。好评吧。谢谢了！

每天做50个俯卧撑,做多久才有肌肉明显?答：把50个分成两组,最好每天100个,瘦人一个星期就能显示出来,胖子至少一个月(4个星期)因为是要明显,所以你加大次数就行,这样就能很快显示出你的肌肉

17岁,每天做100个仰卧起座,50个俯卧撑,多久才能练出6快腹肌?答：想练的话是要正确的方式方法的，想练肌肉，首先得增加能量的摄入，而且不能每天都练，一般一周有3~4天练就行了，如果天天练就没有间歇时间了，太累了，是不会练出来的。两项运动都要按组。但我想你如果就是针对腹肌，可以先不做俯卧撑的，仰卧起坐每次练的时候20个一组，做5组，每组间隔5~10...

大家正在搜

只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗俯卧撑和仰卧起坐能练出腹肌胸肌么仰卧起坐和俯卧撑哪个更能练腹肌仰卧起坐和俯卧撑能练腹肌吗做俯卧撑和仰卧起坐可以练腹肌吗俯卧撑和仰卧起坐哪个练腹肌更好仰卧起坐跟俯卧撑能一起做吗单做仰卧起坐能不能练腹肌每天多少个俯卧撑可以练腹肌

每天做200个仰卧起坐和40个俯卧撑多久能练出腹肌?

每天做50个仰卧起坐和几个俯卧撑多长时间能有点肌肉

我每晚都做50个俯卧撑50个仰卧起坐可以练出肌肉吗。

每天坚持三十个俯握撑、五十个仰卧起坐、多久才能练出肌肉？

我初一……每天做40个仰卧起坐和50个俯卧撑……多久能练出腹...

每天早晚各做50个俯卧撑！多久会练出肌肉

只做俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗？

每天做50个俯卧撑多久能练出腹肌