第1个回答 2019-09-02
每天做30个俯卧撑50个仰卧起坐，练肌肉会有什么效果的，我做的时候分组做，仰卧起坐俯卧撑各做50个，然后休息5分钟后再重复一次，看自身情况重复3次或4次，动作一定要标准。一天隔一天的做，我建议你试一下，坚持一两个月。
第2个回答 2019-03-17
我曾经查过很多资料，有很多锻炼腹肌的，不过都不是很有效，最后试着做俯卧撑和仰卧起坐，连续做了两三个月，不知不觉，把自己很以前的照片比了一下，差的好多，所以，以我所见，想练好腹肌，并不是方法，而是你的毅力是否坚定了，要想想你是为了谁，是为了想保护谁而锻炼，自然而然就有了毅力，你的腹肌也就指日可望了、、、
写的好辛苦，希望采纳、、、
第3个回答 2019-09-02
⊙﹏⊙b汗，30个俯卧撑，50个仰卧起坐，完全没效果。
因为你想在短时间之内变强壮，必须要做的更多，最少也要以60个俯卧撑和60个仰卧起坐为标准。
我就是以60为标准的，我开始练腹肌和胸肌有点疼着说明增加了。然后我慢慢的增加量两天加10个，
着上面都是我自己靠实践总结的，我现在15岁是个学生，身体素质已经和我同龄的人不是一个档次的了。
第4个回答 2020-04-06
太少了吧，连汗都出不了一滴啊！
至少3组三十个俯握撑，两组五十个仰卧起坐，举哑铃（重的东西也行）两组50个，注意运动后要补充蛋白质啊！