我每天坚持练一百个俯卧撑和一百个仰卧起坐还有40公斤臂力棒和引体向上，请问要多久才能练出明显肌肉？

如题所述

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第1个回答 2015-05-20

如果要练出明显肌肉可能比较难，因为你的量过于小了，就比如俯卧撑吧，现在我每天几百，现在也就算是轮廓，不过仰卧起坐慢慢加量就好了，需要三个月左右

第2个回答 2015-05-20

一个月。。。分天练吧不然太累了

第3个回答 2015-05-20

你好！一天的运动量不用这么多的，要想有肌肉单凭锻炼也是不够的，你还要注意一下自己的饮食，最好合理搭配自己的饮食，所以说运动量保持的情况下，还要注意饮食。本回答被提问者和网友采纳

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