饭后几个小时可以做剧烈运动

Question

如题所述

Answer 1

饭后半小时。
进餐前后半个小时内，不要洗澡，不要做剧烈运动或从事紧张的脑力劳动。因为在进餐前后做剧烈运动会引起消化液分泌减少，消化道蠕动变慢。这样易造成消化不良和食欲减退，严重时还会引起胃肠疾病。食物在消化过程中要集中大量血液以适应消化的需要，身体血液要重新分配，较多的血液集中在消化系统，减少了大脑和其它器官的血氧供给，脑血流量有所下降，所以在进餐前后洗澡、做剧烈运动或从事紧张的脑力劳动，使大量血液不能很好地集中在消化道，会引起消化不良或胃肠道疾病，而且脑力劳动的效果也不高。

Answer 2

一般饭后半小时运动好一点，要是做剧烈运动的话最好是饭后45分钟左右！！本回答被提问者采纳

Answer 3

通常是饭后2小时就可以运动，不过我建议你下午4-7点时锻炼，因为那段时间锻炼效果最明显。

Answer 4

食物进入人体最快8个小时消化完，最好是饭后3小时运动~~~

Answer 5

　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
　　饭后直接运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。