1、清洁口腔
早上起来我们都会有这样的感觉，就是觉得口腔的总有异味，这使我们心情大打折扣。苹果含有大量的碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维等，而这些都利于我们，因此每次早上空腹我们可以吃一个苹果增加饱腹感，这样既能减肥，又能美容养颜，特别是对于女性。苹果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀死，还能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
2、补充糖分
经过一夜的消化，我们胃里的食物基本上已经被消化完了，所以早上起来我们尤其需要补充能量。苹果里面有很多的糖分，早上空腹吃苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。
3、防止胆结石
胆结石是是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病，也是比较常见的疾病了，这给我们的生活带来很多的不便，而也许苹果有助于缓解这种病。苹果含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的，早上空腹吃苹果，可以防止体内出现胆结石，想要预防胆结石的人，可以在日常生活中用苹果来替代早餐，苹果里面的这种物质可以预防胆结石。
4、减肥
苹果含有的热量非常低，而且吃苹果能够给我们一种饱腹感。一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥的人士来说，非常适合吃。电视上的明星特别是女明星，为了上镜，就会各种减肥，其中很多就会以节食来减肥，而为了补充身体所需要的，就会选择每天吃一个苹果。可见苹果对于减肥还是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一点苹果。
有一句耳熟能详的谚语：一天一苹果 医生远离我。其实这句话并不是空穴来风，苹果虽然是我们很常见的一种水果，可是营养价值却是不低的。含有各种维生素，丰富的碳水化合物、果胶、类黄酮，那么每天都坚持吃一个苹果，对身体有哪些好处呢？
1、排毒养颜
苹果中含有大量的果胶，进入人体后，能与体内的胆汁酸结合，吸收沉积在血管壁上多余的胆固醇和甘油三酯，更快的排出体外。苹果中还含有丰富的纤维素，有利于肠胃蠕动和润肠排便，减少有害物质对皮肤的伤害，而苹果所含的各种微量元素，还可以让皮肤更加的细腻润滑有光泽。
2.延缓衰老
苹果当中含有丰富的维生素，这些维生素都能够促进肌肤细胞的活跃度，从而让我们皮肤变得光滑细腻。苹果当中还含有多酚类物质，是一种天然的抗氧化剂，能够清除身体中多余的自由基，减少自由基对肌肤的伤害，从而起到延缓衰老的功效。
3.预防胆结石
胆结石也是现在比较常见的一种疾病，女性患者居多。每天吃一个苹果，有很好的预防胆结石的作用，因为苹果中含有半乳糖奎酸，能够有助于新陈代谢，加速血液循环，对身体的健康非常有好处。吃苹果，还可以促进胆汁的分泌，所以不妨养成每天吃苹果的习惯，有利于身体健康
能改善心脑血管,保护心脏:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。 苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好...
1、苹果味道香甜可口，基本上各年龄段的人都适合食用，尤其是儿童和青少年应该多吃苹果，可以提供很多人体需要的维生素，还能提高身体的免疫力。
2、对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压、降血脂的作用，所以苹果对于中老年人来说，适当的吃一些苹果会对健康非常有益处。
3、对于爱美的女性来说，苹果还是非常好的美容食物，多吃苹果不仅可以让皮肤变得光滑细腻，而且还可以补充皮肤的水分，所以对于女性来说，一天吃一个苹果好处多多。
4、苹果还能够防止骨质疏松症。法国有一项研究发现，苹果中含有的复合物可减少和炎症相关的骨质流失。另外，苹果中的植物激素和微量元素有助于恢复雌激素水平，起到降低骨质疏松症风险。
5、苹果还可以起到安眠的作用。现代社会，人们生活和工作压力很大，导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡个好觉。
每天吃一个苹果 对身体健康非常有益
苹果富含多种维生素，有一句谚语说得好，一日一苹果医生远离我，吃苹果有好处。
1、首先，苹果中富含大量维生素，膳食纤维，有助于减肥。早上吃一个苹果加一杯牛奶，饱腹感很强，主食吃得少，可以达到减肥的目的。
2、因为苹果有大量膳食纤维，有利于通便，膳食纤维善于被人体吸收。
3、苹果中含的钙质和维生素E，能够防止皮肤老化，防止皱纹的产生，有美容的功效。
4、早餐时候吃苹果，或下午2点左右吃，晚上一般我不吃苹果。
5、常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
6、苹果中富含锌元素，还能增强记忆力，孩子多吃苹果，有助于增强记忆力。