苹果本身含有很多的膳食纤维、各类维生素、有机酸和糖分等，每天吃一个苹果，可以生津止渴、舒缓情绪、提高身体免疫力、降低胆固醇、安神补脑、美容养颜；能刺激肠道蠕动和消化，改善便秘症状，还有一定防癌抗癌作用。被科学家誉为“全方位的健康水果”。每天一苹果，对大部分人的身体健康来说是非常有益处的。
经常说，一天一苹果，疾病远离我。所以呢，吃苹果好处多多。
第一，防止皮肤老化 。苹果中的维生素种类极其丰富，多吃苹果能让皮肤更加细腻光滑，也更有光泽感。此外，苹果中含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人看起来更年轻。
第二，有利于减肥 。因为苹果中含有独特的果酸，可加速新陈代谢、减少体内脂肪，同时苹果的饱腹感也很强。每餐一个苹果，既能瘦身还对身体好，简直是减肥者的福音。
还可以降低胆固醇喔
一，营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
二，食用功效
1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
4、苹果生吃治便秘，熟吃治腹泻：苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。
5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
准确说应该是每天吃水果对身体健康有好处，不限苹果。
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
本回答被网友采纳每天吃一个苹果对身体健康的好处:
一：预防骨质疏松
大家都知道晒太阳可以防止骨质疏松，但每天吃一个苹果也是有同样的效果。因为苹果中含有大量微量元素，它可以防止钙元素的流失，所以每天吃一个苹果可以预防骨质疏松。特别是家里有老人的话，可以每天吃一个苹果补充身体所需的营养物质，也可以防止骨质疏松的情况。
二：美白皮肤
爱美是女人的天性，不少的女性朋友为了美白皮肤尝试各种化妆品。可是，这些化妆品不仅贵，而且可能存在副作用等情况。其实，每天吃一个苹果相当于用了化妆品一样可以美白皮肤的作用。因为苹果中含有大量的维生素C，能够减少皮肤上的黑色素，从而使得皮肤白皙又有光泽。
三：改善便秘情况
由于美食的诱惑，有些朋友容易吃坏肚子从而出现便秘的情况。如果你有严重的便秘情况，那么你可以每天吃一个苹果帮助你改善便秘。因为苹果能够有效促进肠道蠕动，能使大便松软，轻松排便。
附苹果的营养功效：
苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖类、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、烟酸、纤维素等多种营养成分。不仅如此，苹果还含有丰富的锌元素，能促进身体生长发育，还是人体内许多重要酶的组成部分。此外，苹果中还含有丰富的苹果酚，这种物质极易在水中溶解，然后被人体吸收、达到抑制黑色素生成、消除口腔异味的作用。并且，苹果能解酒精的毒性，还能在解酒后迅速把代谢废物排出体外。