这种腿疼的现象是对训练强度的适应期 像这样时间长不跑步 一锻炼 腿都会疼的 最好的办法是在跑步前先简单热身 做一下准备活动 训练完毕后 再次做下整理活动 热身可以选择慢跑几分钟、活动手腕脚腕、拉拉韧带 整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走
这样的腿疼是可以预防的 下次训练的时候先热身 训练完毕在放松下身体 不过接下来的几天还是要坚持锻炼 很快腿就不会疼了 坚持训练下去腿也会好的快点 一定要注意的是训练前要热身 训练后要做整理活动
这样的腿疼是可以预防的 下次训练的时候先热身 训练完毕在放松下身体 不过接下来的几天还是要坚持锻炼 很快腿就不会疼了 坚持训练下去腿也会好的快点 一定要注意的是训练前要热身 训练后要做整理活动
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第1个回答 2011-08-03
不能，需要休息两天不疼之后方可以继续。还有，初次锻炼时时间不能太长。运动量不要太大。逐渐递增比较好。
第2个回答 2011-08-03
这种现象很正常，当然可以继续跑。这种酸痛会持续一个星期左右。坚持就会适应的。
第3个回答 2011-08-03
你那是平时运动少了，所以你突然一下运动强度太大造成肌肉无法耐受，产生了很多乳酸，腿才会痛，过几天就好了，你可以运动，但应逐渐加强强度。
第4个回答 2011-08-03
那是你多久不锻炼的缘故，可以继续跑，继续锻炼每隔几天锻炼一次
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