如果考前过于紧张，出现头晕、耳鸣、失眠、健忘、幻想、心悸、出汗等症状，需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。 具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。
吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂、眼、脚都缓慢地默念2～3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。 然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快…… 为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，以帮助缓解紧张和焦虑。
另外，还给大家介绍以下几种临考前放松情绪的方法： 闭目养神：站立，两脚叉开，与肩同宽，脚掌平等，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正。 让身体逐渐放松。
让大脑放松时，要感觉大脑变成了一团雾，弥散在空气中。再让颈部、肩部、两臂、胸、腰放松。感觉自己全身原来像装满米的袋子，现在米都倒出去了，浑身自然松弛下来。 冥想：闭目，内视鼻尖，以鼻对口、以口问心。
可以想象自己心灵深处于一片森林之中。这样想来，不知不觉就忘记了自己在考场上，倒好像是在风景宜人的西湖边，心情自然就不紧张了。 调整呼吸：微闭双目，开始深呼吸。呼吸时身体要放松。
吸气时要深、细、匀、长。意想一口气细细地、均匀地入鼻、入肺，再进入小腹。呼气时要又粗又快。平均一呼一吸每分钟20次以上，调整时可将其减至10次以下。这时可想象自己正站在花丛中，吸气时，花香沁人心脾。
这样调整几分钟，会有神清气爽之感。 吸气时也可默数。这样慢吸快呼，大脑不由自主地将注意力转移到调节自己的身心呼吸上。
首先，做好时间管理，先挤点时间出来，不要把自己沉浸在无止尽的学习中。
高考前的高三学习，我们经常会把时间都投入到学习中来，似乎一天24小时，除了吃饭睡觉上厕所，其他的都是可以忽略的。但是这样做的后果，往往带来的是过度焦虑的心态，反而学习效率差，提升不明显。
想要从这种学习焦虑中脱离，就需要安排好时间，做一些“与学习无关的事情”。那时候我是在走路、休息的间隙中，挤出时间来做其他的事情的。如果没有意识到这一点的话，只能“废寝忘食”学习，把自己也给“废了”。
其次，除了学习，我们可以做很多有趣的事情。
你见过在上课的时候，英语老师突然开嗓唱了一首陈奕迅的歌给大家放松下吗？你见过课间的时候，男同学在教室中跳起妖娆的舞蹈吗？……
我都见过，我们班的氛围就比较好，大家在学习的事情，会做一些有趣的事情。通过这些事情，可以让我们在沉重的书山题海中，稍微地脱离，让我们能够“扬眉吐气”放松自己。
多一些“与学习无关”的爱好或者小趣味，我们的压力也会得到缓解。学习也更有效率。
当然，我们不能以放松的名义，去做一些违规违纪的事情，比如，撕掉试卷“放飞自我”之类的行为。
最后，是对于身体的锻炼。没有好的身体，一切都是虚的。高考前，我们班还经常打篮球，成绩也没耽误过，压力也随着运动释放。
试过放空大脑去跑步吗？脑子里什么都不想只管迈动双腿摆动手臂，跑完后你就觉得神清气爽，什么烦恼都没了。
所以最行之有效的方法就是跑步，可以加压，可以赶走疲惫，可以增强体魄，要知道高三学生经常久坐不运动免疫力很低稍不留神就生病感冒了。
所以，当你累了，辛苦了，绝望了，不妨去操场挥洒一下汗水吧。保准你有一种重获新生的感觉。
除此之外，听音乐也能起到放松解压的作用，不知道你们喜欢哪种类型的，我mp3只有两首歌，Beyond的海阔天空和光辉岁月，这两首歌简直太戳我的心了，每次听眼角都会泛泪花，大概，这就是偶像的力量吧~
还有一个方法对女生比较有效，就是吃零食，尤其是甜食。甄嬛传里熹贵妃说：心里苦，嘴上总要吃点甜的。哈哈真是说出了广大女生的心声啊。
不得不说，吃完零食心情真的会好，在这里我都想给巧克力打个广告了，真的真的太治愈人心了!我爱巧克力一万年！
听广播也是一个好办法，我表妹喜欢听郭德纲相声，她说她学习学累了就会听相声，相声有一种治愈人心的魔力。
其实解压的方法特别多，最重要的一点：千万不要和自己过不去。
这个方法就很多了啊，要找到适合自己的，有的人适合激进的有的人适合细水长流的，我就属于那种激进式减压法，其实不太建议大家学习，我简略的说一说。
高三的时候我脾气很燃很炸，一点点小事就会非常的影响情绪。高三一模考试前夕，因为一点点小事情，我和班主任闹翻了（事实证明不要和老师置气，因为害的是你自己，毕竟考学的人是你而不是老师—）。他请了我的家长，我很气愤，上午请家长我下午就买了张高铁票去北京了，我感觉很烦，需要静静解解压。
这是我人生中头一次说走就走的旅行，连我妈妈都没说，只跟在北京生活的哥哥说了，他很赞成我去散散心，我就去了。在高铁上班主任各种打电话让我回去，但是那时候很燥根本听不进去。
其实去转一趟真的感触很深，我哥哥在北京算是高薪工作者，我本来以为他过得很滋润，但是看到他也是夜以继日的加着班赚着钱，吃饭的时候还在头疼同事关系，无时无刻不在惦念工作。我就忽然意识到社会不是那么容易混的，还是学习容易，还是高考容易。
回去以后我就开始好好学习了，高三的最后一段日子没给自己添太多的麻烦。其实找点自己喜欢的事情玩一玩也是可以的，不一定非得用这么激进的方法。
和喜欢的老师多交流沟通，每个老师都很乐于自己的学生有困难的时候找自己。我高一特别喜欢的班主任虽然不教高三，但还是经常去找他聊天谈心。
有一点不得不承认，和视野开阔，见识多的人谈心的确会有一种豁然开朗的感觉。
其实睡觉也是一种解压的方式，学习累了就先放空自己好好大睡一觉，脑子里什么都不想。睡个漫长而又安稳的觉之后，你会觉得学习效率明显提升。
运动也是放松减压行之有效的好方法，去操场打打球，跑跑步，让这些烦恼压力随着汗水远去而不再缠绕着你。
况且高三学生每天学习时间长，几乎不运动，长期如此身体免疫力会低下，所以运动不仅让你精神焕发也能增强体力。
如果你有一个为之痴迷的偶像，多看一些偶像的视频，偶像会给你力量的！就比如说我超喜欢苏志燮，可他是一个很自律爱运动有腹肌的偶像，我就每天做腹肌撕裂者，你要问我有没有想要偷懒的时候？
有啊，肯定有，可是我一想到我男神就觉得浑身充满力量，那些压力啊烦恼什么的全都烟消云散了。
所以，优质的偶像是粉丝前进的榜样。
归根结底啊，有压力了一定要排解出去，千万不能压抑在心里。