第1个回答 2019-05-11
饮食减压 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
运动减压 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
转移减压 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己
环境减压 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围
睡眠减压 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
过渡减压 通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。
第2个回答 2019-05-11
高三是高考前最后的时间，考生感觉压力很大，想要放声大哭，对此有哪些好的减压方法呢？考生在高三最后这段时间里，怎么做最好呢？
高三压力大非常想哭 高考前如何减压
很多高三的学生因为学习压力等各方面的原因，压抑着自己很想要大哭。小编建议这些压力大到快要无法承受的同学们，找个安静无人的角落，尽管哭出来。
而且哭是很有利于发泄内心的焦虑和不安的，这种情绪藏得太久了，很容易爆发，爆发还会导致很多不良的后果。
既然如此，考生为何不主动将这些不好的情绪宣泄出来呢，这样不仅能够有效的缓解自己在高考前的焦躁，还能够让自己活得久违的放松。
学生要知道高考对于自己来说意味着什么，往小了说就是对自己高中三年的一次评估考量，往大了说是能够决定自己未来人生之路的一次机会。
很多高三的学生正是因为明白高考的意义，才会感到很大的压力。把压力转化成高考的动力，并不是说起来那么容易的，这也是很多高三学生最后都被迫放弃的原因。
有些高三的同学并没有很好的心态来看待自己的各种压力，因此不断的给自己灌输消极的意识，最终在高考中也没有取得理想的成绩，甚至是连平常的模拟考成绩都不如。
所以综上所述，高考前，找到适合自己的减压方式很重要。高三这个名称就是一种压力所在，考生大可以不必理会，只要无愧于这三年就可以了。
再者，高三的压力让很多学生想哭，不要克制，只管去放声大哭就好了，这是每一个学生的权利，只要是能够帮助自己减压，不要在意旁人的眼光，处在这样紧张的环境下自己的轻松比什么都重要。
高三学生压力大想要大哭，以及给高考生们一些减压的建议，希望考生们能够理想的看待高考，知道高考对自己到底意味着什么，至于高三现在这样时期考生自己的水平程度，不管高低都不要去考虑，抓紧最后的时间好好努力才是！
第3个回答 2019-05-11
可以饮食减压。饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
还可以运动减压。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
转移减压。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
第4个回答 2019-05-11
十年寒窗苦读，终于到了可以一展才华了。一年一度的高考就在眼前了，很多的考生在考试前几天都很紧张，不知该如何放松自己，给自己很大的压力，这样对考试很不利的。所以要学放松自己，给自己减减压。
首先是多做一些体育运动。现在70%
的考生大脑使用过度，体育运动不仅能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好的进入考试状态。
其次要和同学老师多交流。聊天可以自己心情放松下来，同时能得到老师同学在精神上的鼓励，信心倍增。
第三、给自己写点励志语，把鼓励自己的话、写出来，给自己希望给自己信心。
第四、听自己喜欢的愉快的、轻柔的音乐、歌曲，放飞自己的情绪，放松自己的心情。
第五、要保持充足的睡眠。充足的睡眠能让你大脑更加清醒，在你考试的时候给良好的精神和体力。
第六、要增加饮食营养，考前考生的饮食不能太油腻，以清淡又要营养价值高的食物为主。
第七、要学会积极暗示法。在内心给自己加油打气，相信自己一定能行，自己是最棒的。
第5个回答 2019-05-11
高考前，要逐步适量减少学习的时间，同时，每天学习要有计划，首先是上课更加用心听讲，做好笔记，课后及时复习，放学后重点是对知识点的归纳总结，还有做题是有针对性，综合性的题目，从而保证提升学习效率，这样每天坚持，对自己高考越来越有信心，同时在计划中，每天计划一点时间，进行体育锻炼或者是做自己感兴趣的事，比如听歌啊，看书啊，画画啊等等活动，这些也能转移，减轻自己的高考焦虑，还有可以适当补充一些补脑营养品，最后要让自己有充足睡眠，这样第二天能精神饱满投入第二天的学习