睡不着觉，爱胡思乱想怎么办？

Question

不知道为什么，在睡觉前闭上眼睛，不用刻意去想，脑子自动就开始想一些很奇怪的事情。像做梦一样，我知道我一直都是清醒着的，但是这真的很难受。大概想几十分钟十几分钟清醒一次。这些都不是我的心事，大多是很奇怪的事情。我会突然想一个问题，然后自动寻找答案，为什么要说自动，要知道思考这些步骤都是顺水推舟，而不是用船桨去滑。比如一个很奇怪的问题：为什么有的人自尊心和好强心理强，有的人弱，而有的人几乎根本就没有。而这个问题好像也是在脑子里自然形成的，形成时没有这么详细，写出来当然要表达的更清楚一些了，总之就是这样的一个问题。接下来是怎么转换到解答问题状态的我不知道，我只知道问题想明白了才会停止，这里指的算是我的大脑吧。而这个问题刚形成自己就意识到问题中的：“有的人几乎压根就没有”这句话是错误的。只能说还没有激发出来，每个人应该都会有这种心理。没激发出来的原因可能有两种：①你不愿意面对这个事实 ②你觉得别人的轻视根本引起不了自己的注意。 举个例子，先说②别人的轻视根本引起不了自己的注意。 这个例子比较简单也比较明显，大家知道意思就行了，这也是例子的作用所在嘛。 我描述一种场景大家在脑子里想象一下。你坐在家里的沙发上看报纸，或者在餐厅吃饭，有人用随意的口气来问了你一个问题：1+1等于多少？然后你撇了他一眼继续看报纸，或者继续吃饭。然后那个问问题的人说了一句：你连1+1都不知道等于多少么？ 这个时候你感觉一下有没有受到那个人的轻视？如果没有就对了，因为这就是我说的原因②：别人的轻视根本引起不了自己的注意。（提示：上面的例子中的问题：“1+1等于几”这个问题可以换成任何一个正常人都可以无视的问题）再说①你不愿意面对这个事实 也是一个很简单的例子。在教室里，你和一位同学一起在黑板上做同一道数学题，你没有做出来，你的同学做出来了。然后她在做完题下讲台的时候悄悄自言自语说了一句话，她说：“这么简单都做不出来”。然后会有两种人来接受这件事情，第一种人：就是他会觉得自己好笨，别人做的出来自己却做不出来，他却不会因为这句话而去复习这道题。只是给自己找了一个借口来逃避这个问题，其实他是不愿意面对，而不是真的笨。第二种人：就是他也上黑板做了题，也没做出来，也被同学说了轻视的话，但是这种人会选择下来自己好好复习，研究这个自己没学好的问题，直到解决掉这个问题为止。（提示：类似于这种竞争的场面大家都见过而不只是在一个小小的教室里，类似于这样轻视的话大家也都见过而不是在一间小小的教室里，类似于这样的逃避和坚强面对大家也经历过而不是在一间小小的教室里。）好了，到这里大脑自动停止运转。哎，还是睡不着觉啊。。。。。

Answer 1

你好厉害啊，写这么多，你能睡着还真是出鬼了。你的思想太复杂了，建议你学一下北爱里面的吴狄小盆友，轻松每一天。我以前睡不着是用冥想的办法，首先你要排除一切你在思考的问题，你想一只猫在玩毛线，原来很大很大的毛球球球慢慢的变小，在球球变小的过程中你就会慢慢睡着了。如果这个方法不行的话，那你真的是属于比较严重的失眠了，那么，你需要采取的方法是，平躺着睡觉，然后想象自己从悬崖往下坠落，一直坠落一直往下，你要感受到那种掉下去陷下去的感觉，慢慢的就会睡着了，千万要控制住自己的思想，不然你会一晚上都会处于半梦半醒的状态，不累死才怪。如果还失眠的话，可以找我进一步的深入探讨。追问

好啊 你说的方法也挺好的 虽然还没试 我Q:398480970

追答

那就采纳啊，亲~

追问

嘿嘿

Answer 2

楼主你最近压力太大了，不愿面对白天所以脑子一直在乱想，而且平时工作或者生活上的人际关系比较紧张，我用我的亲身经历告诉你除非你换个轻松的环境或者你迎难挑战而上从中找到幸福感，否则你会一直这样，我16年以前不觉得工作还是生活有压力，一直睡得很好，17年拔牙后可能记忆力不太好工作有点吃力于是便开始失眠焦虑，去看了各种中医心理医生吃了很多安眠药，没有任何用处，后来我换了轻松一点儿的环境就好了点，不过没完全好，毕竟神经衰弱是板上钉钉的事了！其实神经衰弱说实话就是现在所承受的压力已经突破你的承受能力值了！而且每个人性格不一样，爱操心且敏感的人越容易神经衰弱

Answer 3

我也是 晚上睡不着 一闭眼睛就想事 这种是生活压力 我和我对象我们两都有
我老公比我严重多了 告诉你一招 吃完饭适量的运动 睡眠质量会很好的
还有就是睡前喝杯牛奶 这是专家的建议 适量的运动真的能调节睡眠 你看盖房子那些人有睡不着的么 都是倒头就睡本回答被提问者采纳

Answer 4

主要是心里有事情没放开，要靠自己调节，心放开了，一切都会好起来的、、

Answer 5

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！