经常胡思乱想睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

经常胡思乱想睡不着与神经精神兴奋有关系，首先注意自我调节，要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前喝杯热牛奶或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
1）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备。
2）睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
3）临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己。
4）要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着，于是不知不觉就睡着了。

Answer 2

40.总是胡思乱想睡不着是怎么回事

Answer 3

Answer 4

胡思乱想这种的，真的不由自己，自己告诉自己不要想不要想，而是脑子就是不听使唤。我没辙了，最后是听我同学的推荐，吃了和丽康的睡眠片，才终于睡上了一个安稳觉。

Answer 5

为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。