瘦肉和肥肉其实含的脂肪都一样``只是吃的时候感觉肥的不好`` 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜! 快速减肥方法：泡澡 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 快速减肥方法：跳绳 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 快速减肥方法：走路 其实走路不光是姿势问题，"方式"也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很"沉重"，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。在这里，注意走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
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第1个回答 2018-08-10
光吃瘦肉肯定不行啊，还得其他食物一起搭配吃，比如鱼肉、虾、鸡蛋、蔬菜、水果等等，减肥更要注意营养全面均衡，营养不全，反而会阻碍减肥，但是也不能放纵吃，得把控好量，肥胖就是因为没注意控制好量造成的。
另外，就是要养成运动的习惯，并不一定要运动很长时间或是高强度运动，只要保证每天的基础消耗，产生热量差即可，如果想减肥快点，可以依据自己的体质情况，适量增强难度，提升身体的新陈代谢率。
第2个回答 2018-08-10
可以吃。
减肥期间可以吃些瘦肉，减肥的时候应该吃点蛋白，脂肪，减肥并不意味着天天吃减肥蔬菜，水果，减肥茶等食品，否则，瘦是瘦下来了，体质确差了，所以减肥期间，饮食要注意蔬菜，水果肉类，糖类合理分配。
减肥期间可以吃些瘦肉，减肥的时候应该吃点蛋白，脂肪，减肥并不意味着天天吃减肥蔬菜，水果，减肥茶等食品，否则，瘦是瘦下来了，体质确差了，所以减肥期间，饮食要注意蔬菜，水果肉类，糖类合理分配。
第3个回答 2021-08-13
吃十分多不减肥，吃后加的碳水太多也不减肥。
但是，就怕但是，一般多饱腹感加少量主食比如一个烧饼，既过瘾又饱腹感，又减肥。自己实验发现的。
两天吃了一斤半脊骨（肉特别多的那种）4个打烧饼，竟然体重降低突破了个减肥的小平台。
这样一大碗肉骨头和大量骨汤（共1.5斤分两次合计单次7两5），再加一个烧饼，吃的饱腹感。晚上吃和烧饼来点黄瓜丝。两天掉了1.5斤秤。
我曾还实验过肥炒五花肉加主食，结果是增重效果迅速。
所以说，减肥而言，肥肉和瘦肉效果根本就是两极分化，南辕北辙。
下一步计划加大鸡肉（鸡块太油除外，主吃鸡胸和鸡腿）加少量碳水，效果都说不错。这次肉骨头汤突破平台给了我不少实践结果啊。
骨头不错肉多确不至于多到超量有有营养又过瘾又饱腹感又减肥。
但是，就怕但是，一般多饱腹感加少量主食比如一个烧饼，既过瘾又饱腹感，又减肥。自己实验发现的。
两天吃了一斤半脊骨（肉特别多的那种）4个打烧饼，竟然体重降低突破了个减肥的小平台。
这样一大碗肉骨头和大量骨汤（共1.5斤分两次合计单次7两5），再加一个烧饼，吃的饱腹感。晚上吃和烧饼来点黄瓜丝。两天掉了1.5斤秤。
我曾还实验过肥炒五花肉加主食，结果是增重效果迅速。
所以说，减肥而言，肥肉和瘦肉效果根本就是两极分化，南辕北辙。
下一步计划加大鸡肉（鸡块太油除外，主吃鸡胸和鸡腿）加少量碳水，效果都说不错。这次肉骨头汤突破平台给了我不少实践结果啊。
骨头不错肉多确不至于多到超量有有营养又过瘾又饱腹感又减肥。
第4个回答 2018-08-10
减肥跟单一的吃瘦肉，没有必然联系。当然少了脂肪和碳水的摄入，你的总摄入热量可能会减少，或许有利于减脂。如果生酮饮食减肥的话，是吃脂肪而不是吃瘦肉。
减脂只要满足总摄入小于总消耗，即有效果。其中总摄入为任何你所吃下去的东西的热量总和，总消耗是你的活动运动消耗+你的基础代谢值得的热量。而在减脂时总摄入里面健康的方法是要糖蛋脂安比例合理分配。不要采取单一减少某一种营养素的摄入而获得暂时或不健康的减肥效果。
减脂只要满足总摄入小于总消耗，即有效果。其中总摄入为任何你所吃下去的东西的热量总和，总消耗是你的活动运动消耗+你的基础代谢值得的热量。而在减脂时总摄入里面健康的方法是要糖蛋脂安比例合理分配。不要采取单一减少某一种营养素的摄入而获得暂时或不健康的减肥效果。
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