减肥可以吃瘦肉嘛？

Question

如题所述

Answer 1

减肥是可以吃肉的。
　首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升
　　肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。
　　其次，肉类富含促进新城代谢的维生素
　　肉类提供丰富的B族维生素，尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢必不可少的营养素，没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉，最后都会变成脂肪堆积起来。还有肉还能提供植物性食物中少有的维生素B12，长期缺乏缺乏维生素B12会造成巨幼细胞贫血，严重威胁到人体健康。当然，全谷杂粮也是我们B族维生素的主要来源，只是现在的人们主食吃的太过精细，大部分B族维生素都白白流失了。
　　再次，肉类调节血压血脂、预防慢性病
　　肉类还能提供必需脂肪酸。不是肉里都是饱和脂肪，其实，瘦肉里还有相当含量的单不饱和脂肪酸和欧米伽-6多不饱和脂肪酸，前者就是类似于橄榄油的里主要含的那类脂肪酸，功效也类似橄榄油，尤其是禽肉脂肪。后者是人体必需脂肪酸之一，对于调节血压血脂、预防慢性病都有帮助，而且能减轻免疫负担，大运动量的减肥者免疫负担常常是很重的。
　　最后，肉类富含铁和锌，人体缺少这两类物质很难瘦下来
　　肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，因为铁在体内是氧气的载体，铁不足会导致体内氧气供应不足，脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧，基础代谢也会变慢，甚至内脏功能衰退。而且缺铁的人群容易疲劳，很难坚持运动。被誉为“生命的元素”锌对于减肥也很重要，锌是合成胰岛素的原材料，胰岛素控制着人体血糖平衡，而平稳的血糖在减肥中起着至关重要的作用。锌还能促进胃酸的分泌，帮助蛋白质的消化吸收，此外，新参与核酸蛋白质的代谢，保护和修护人体DNA，维护人体细胞正常的新陈代谢，让你瘦也瘦的美丽。

Answer 2

食醋减肥:
很有用，一个月能够减大概6公斤
食醋中所含的氨基酸，不只可耗费人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等推陈出新顺利进行。据研讨，肥壮者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就能够减轻体重3公斤摆布。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少数）兑白醋兑水，也可恰当吃少数的生果，三天就能够瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有用的减肥美容办法,在往常饮食规律不变的状况下，以1：4的份额食用.具体办法：1早餐具体办法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得留意的是在挑选白醋时要挑选经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量防止富含化学品的。一同主张不运用果醋因为果醋是保健醋，相关于减肥就差劲些。一同，蜂蜜和白醋的份额能够依据自个需求调整，假设更注重美容就可恰当添加蜂蜜的份额

【【 想 减，。肥 的 姐妹 + 扣， 伍二三O 八久久久O 】】

怯wF倬本回答被提问者采纳

Answer 3

其实这是一个误区首先你得弄明白你什么原因导致你的肥胖不一定是肉

Answer 4

不但可以吃，而且必须吃，肉是主要的蛋白质来源，减肥期间每公斤体重摄入蛋白质不能低于0.8G

Answer 5

吸脂术能快速的为爱美者吸取身体多余脂肪，其瘦身的效果受到业内界的一致好评。吸脂术采用微创的形式在需要抽取脂肪的部位开出一个微型切口，然后通过先进的溶脂技术将深浅不一的多余脂肪提取出来，从而达到减肥塑身的效果，为您打造完美曲线。