你失眠时如何打发时间？

Question

打游戏看小说

Answer 1

当自己年龄越来越大，确实感受到失眠这种痛苦，躺在床上翻来覆去根本睡不着，基本上每天的睡眠时间不会超过6个小时。

就是因为躺在床上之后，大脑还会快速的思考，所以才会产生失眠这种原因，对于我来说，一般失眠的时候，我会打开电视把声音调得小一些，似乎有这种微弱的声音回荡在耳边，会快速进入睡眠。

而现在我也逐渐的会用手机播放一些相声，把手机定时30分钟自动关闭，基本上能够进入睡眠，其实想要有一个舒适的睡眠环境，可以在睡觉之前做一些有氧运动，比如说晚上吃完饭一个小时之后进行跑步。

当身体出了很多汗之后，回家洗一个热水澡，躺在被窝里，那种感觉真的很舒服，而且现在的年轻人确实忽视的锻炼，所以体质非常不好，免疫力也降低，亚健康也成为很多人的通病，就是因为缺乏锻炼所衍生的后果。

当睡前有这种体能的运动之后，大脑放松许多会更容易进入睡眠。而且运动之后第2天早晨起来也会感受到身体格外的放松。但是运动之后千万不要洗冷水澡，因为非常容易感冒。

本身是一个有益身体的运动，如果感冒是不是有点得不偿失？平时也少喝咖啡这种令人兴奋的饮品，浓茶也尽可量的少喝，这都是是导致失眠的原因之一。在睡觉前也尽可量的，不要抽烟，因为抽烟会使得大脑兴奋。

Answer 2

可以有很多方式打发时间！看那种需要思考的书，努力看，努力思考。必须是比较沉闷的书，那种看了会兴奋的书就不行。如果太晚记得适当喝一些温热水。要看到快顶不住了再去睡。

心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。 您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠

当你失眠的时候看看电影对你来说是个很不错的选择。刺激的电影情节可以吸引你的注意力，让你觉得时间并没有想象中的那么漫长。而且看电影也可以帮助你转换自己的心情，不会因为压抑的情绪而去影响你的睡眠。

当你失眠的时候看看各种幽默小视频是很不错的方式。你是个比较喜欢多想的人，安静的深夜总是很容易的就会让你沉浸在悲伤之中，这个时候幽默的小视频就会给你带来欢乐，忘记之前的悲伤的情绪，是非常不错的消磨时间的方式。

　当你失眠的时候其实你可以尝试的起来打扫一下自己的环境卫生。这样做不仅可以把平时没有时间清扫的环境清理干净，也可以帮助你发泄自己多余的精力。当你打扫完之后，身体会感到疲惫，人也会更容易入睡。

Answer 3

失眠的话，一定要记得睡觉前烫一下脚，这个是有助于促进睡眠的。还有一个就是不要玩手机，而失眠的话玩手机有时候会越来越兴奋。越玩越不想睡觉。如果情况比较严重的话，可以去医院检查一下，并且遵照医嘱，可以使用药物促进睡眠，嗯，比如说褪黑素之类的，根据你自己个人的身体状况。

Answer 4

失眠一般到了一定的年龄就有失眠的现象，失眠是很难受的，想睡又睡不着，所以只能找一些事情来做，有些人失眠，她就数星星，从一数到百，反复的数，把人数累了，她就自然睡着了，还有些人他就不这样了，干脆睡在那里玩手机，等到玩累了，自然就要睡觉了，如果实在不行就增加一点营养吧，吃一点养神的药物，这样可以减轻一点失眠。

Answer 5

失眠了，自己一个人躺在床上肯定翻来覆去睡不着，而且失眠的人不能玩手机，越玩越精神，所以不建议玩手机，有一个好的办法，那就是看书，尤其是你不喜欢看的那种书，因为这种书籍让你越看越产生疲倦感，所以容易让你睡觉。这就是一个比较好的方法。