绝食20天后怎么恢复饮食【有经验者请进！！！】

Question

绝食20天后 怎么恢复饮食呢

很郁闷啊 害怕暴 害怕反弹

计划用10天时间调整饮食

这10天应该怎么做呢？
复制粘贴的给我死开！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

前20天因为你绝食，胃也跟这缩小，还更脆弱，建议你先慢慢的吃一些东西，但不要吃太多，一天天的加点，也不要吃太辣或刺激性的东西，那样对胃不好，严重了会引起胃部疾病，可一喝些牛奶，米饭少吃，因为米饭属于硬的，可以吃些不太刺激的菜类，少吃，时间长了慢慢调养就能恢复正常，少吃脂肪多的，也可以减少反弹

Answer 2

其实一般而言，绝食20天的话必须用大于等于20 天来恢复比较好！
如果10天的话，建议：
前三天你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天～第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！

第8天～第10天
你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）

一定要循序渐进，毕竟坚持了那么久也不容易的，不要前功尽弃哦！加油

Answer 3

按照人体饮食结构比例，刚开始适当的补充营养物质！宜喝稀汤和稀饭等，多饮用水！