要达到什么程度才能做单手俯卧撑一个？目前，我的水平是一般俯卧撑20一组可以做5组，钻石俯卧撑10个

要达到什么程度才能做单手俯卧撑一个？目前，我的水平是一般俯卧撑20一组可以做5组，钻石俯卧撑10个一组可以做4组。

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推荐答案 2016-03-20

这个单手其实跟你能做多少个俯卧撑没关系，关键是动作要正确，很多时候是因为掌握不好平衡导致失败。。关键是平衡，双手是三个点，单手同样需要保持三个点。。

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第1个回答 2016-03-20

首先得练到每天50个双手俯卧撑,10个一组,持续三天,然后再练.

第2个回答 2016-03-20

钻石俯卧撑10个一组要做6组

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做俯卧撑做到什么境界可以单手做?答：1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着...

我可以连续做100多个俯卧撑,却为什么做不了一个单手的?答：你好，首先可以肯定的是你耐力很好，但单手要求力量很大，而且要掌握平衡的技巧。你现在应多看些视频自己练习，一旦你掌握了技巧，相信你一下从0个到10几二十个。俯卧撑做多了会增加耐力，但力量增加不明显，你可以做负重俯卧撑增加力量。如背个装满书的书包做。

一般人练多久单手俯卧撑可以做20个,一个月可以吧答：⑴首先应先练习双手俯卧撑，每天坚持锻炼，直到双手可以做到70个时感到上半身肌肉没有酸痛感。⑵接下来就可以尝试着做单手俯卧撑了。我当初单手做就感觉胳膊使不上力，就是有力发不出的感觉。与双手做不同的是，单手也是很讲究姿势的：双脚叉开，把右手放在身体中间位置，大概就在胸上头下吧。因为是...

怎么才能做单手的俯卧撑啊,双手的随便就能做几十个,为什么双手一个做不...答：单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。我个人觉得没有必要练单手俯卧撑，毕竟作为一种全身综合性的力量练习，对于长肌肉、爆发力等等效果都不是太明显，因为有更好的训练方式。如果真的想练，可以...

俯卧撑最好一次几组?一组几个?答：一般在家较为常规的俯卧撑训练，建议训练周期每周三到五次，每次最少四组以上，每组训练时到力竭、或者接近力竭即可。动作要领的话主要有以下几点：采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。标准的俯卧撑俯卧撑是...

怎么突破俯卧撑的极限? 我的极限是20个-_-||,可我每天坚持做3,4组...答：你和我以前的想法一样，你需要的更加强度上对胸肌的刺激，而不是从个数上一个个突破。你需要增大自己胸肌的力量，这样个数自然上去，既然要突破力量，那么就要进行负重，背个书包，包每组个数控制在10个以内，休息间隔不超过1分钟，锻炼要有计划，锻炼要有热身，要有拉伸肌肉，最后要来一组力竭组等等 ...

单手俯卧撑怎么练答：1、在进行训练的时候，单手的俯卧撑的训练一般都是要双手做的比较多之后，自己力量足以才能开始训练的。2、首先还是姿势，双手做的时候自己的姿势其实都是有不太一样的，但是单手做的时候主要需要的是保持自己的平衡。3、双脚分开，单手直接的在地面支撑自己，然后训练自己的力量直接下去，这个是需要平衡...

俯卧撑该分几组怎么做?答：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做...

单手俯卧撑每分钟50个是什么水平?答：做标准俯卧撑一分钟五十个就已经算是力气比较大的了，单手俯卧撑每分钟50个估计可以破吉尼斯记录了。

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党组织达到什么程度才能改组达到什么程度的人才能出马运动要达到什么程度才能减脂漏斗胸达到什么程度才能手术什么程度才能达到轻伤运动达到什么程度才能减肥公司达到什么程度才能上市俯卧撑怎么才能做得多一些怎样才能达到拘留的程度

一般人练多久单手俯卧撑可以做20个，一个月可以吧

怎么做单手俯卧撑?

双手俯卧撑多少个才可以做单手俯卧撑

做俯卧撑做到什么境界可以单手做？

请问目前单手俯卧撑最高纪录是多少？

如何练习单手俯卧撑？

单手俯卧撑20个怎么样

单手俯卧撑25个什么水平