怎么突破俯卧撑的极限？ 我的极限是20个-_-||，可我每天坚持做3，4组，可就是怎么也突破不了一组20个，问

Question

如题所述

Answer 1

你和我以前的想法一样，你需要的更加强度上对胸肌的刺激，而不是从个数上一个个突破。你需要增大自己胸肌的力量，这样个数自然上去，既然要突破力量，那么就要进行负重，背个书包，包每组个数控制在10个以内，休息间隔不超过1分钟，锻炼要有计划，锻炼要有热身，要有拉伸肌肉，最后要来一组力竭组等等

Answer 2

会红是因为做俯卧撑这种姿势时呼吸起来不顺畅，憋一会当然会憋得通红了。俯卧撑极限就是可以单手单指做俯卧撑了，李小龙会做到。健身锻炼要劳逸结合，想锻炼到理想的身材不能只知道一味得练，这样会练坏身体。休息很重要，这样才会超量得把体能、力量恢复回来，所以才会慢慢变强的道理。这些说的会对你有帮助的。