晨跑和夜跑哪个好？

Question

如题所述

Answer 1

晨跑能呼吸到早上的新鲜空气，锻炼的同时也能帮你提神，一整天或都比较有活力。而且早上人体内的血糖水平偏低，体内也没有太多的食物，此时跑步，燃脂的速度或会更快更好，更有助减肥。
但晨跑也有缺点，早上温度偏低，尤其是东春季节，早晚温差也比较大，若没注意保暖，很容易受寒。
夜跑的话，空气中的含氧量相对较高，能大大降低了血管出现问题的风险，对于上了一天班的人来说，时间也更加充裕，还能够释放压力、促进睡眠，可能燃脂效果没有早上好，但如果天天坚持下去，对减肥也是有很大促进作用。
同样的，夜跑也有缺点，早晚温差较大，也容易着凉，而且光线比早上低得多，可能不是很安全。如果夜跑的时间太晚了，反而会影响到睡眠质量。
综合来看，晨跑和夜跑都各有优缺点，对于想减肥的人来说，可以选择晨跑，效果或更好；而对于时间的安排不是很充裕的，可以选择在下班后夜跑；体内阳气不足的人，可选晨跑，因为上午人体内的阳气是慢慢上升的，下午往后则会下降，晚上跑可能会消耗阳气。

Answer 2

晨跑和夜跑都是比较好的，不存在哪个更健康，各有利弊。
晨跑的好处：早上跑步有利于唤醒刚刚醒来的身体，刺激代谢更多的脂肪，改掉睡懒觉的毛病，帮助提升一天的精神。
夜跑的好处：夜晚空气质量好，含氧量高。对大多数人来说在时间上更方便。夜跑亦能加快新陈代谢，有助于减脂，同时可以促进睡眠。
晨跑的坏处：早晨的空气质量较夜晚差，二氧化碳含量较高，对呼吸系统不好，同时早上空腹跑步也会带来低血糖的风险。
夜跑的坏处：夜晚跑步，容易使身体处于兴奋状态，影响睡眠。夜晚光线差、人员稀少，存在不安全因素。

Answer 3

晨跑和夜跑都可以，只要跑总比不动好的多。
晨跑遇见的是小米粥，小笼包和油条，夜跑遇见的是啤酒撸串小龙虾。
非要选一个的话建议晨跑。

Answer 4

只能说各有各的好处，但晨跑更有益于身心健康

Answer 5

夜跑是可以减肥的，晨跑这个比较好，可以加快新陈代谢