晨跑和夜跑哪个更科学？

Question

如题所述

Answer 1

都可以，都有优点。

1、晨跑优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

2、夜跑优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

不是所有人都适合跑步

跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

以上内容参考：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？

Answer 2

夜跑比晨跑更加科学。第一，夜间，空气中的含氧量比早晨要高，夜间跑步，更加科学。第二，夜间跑步人的身体可以得到更长时间的休息，有利于缓解疲劳和恢复。第三，夜间跑步可以方便控制饮食，更有利于减肥。

Answer 3

一般来说晨跑比夜跑更科学，因为人们在经过一晚上的休息以后，早上的精神状态比较好，然后早上的空气也比较好，所以晨跑是更好的。本回答被网友采纳

Answer 4

都是科学的，晨跑更有利于减肥，夜跑的话更容易改善睡眠质量，各有各的好处

Answer 5

原先都是晨跑，现在随着时代的发展，现在都说是夜跑是比较健康的，在我看来夜跑是比晨跑还是比较好的，因为夜跑这一块儿，空气是比较清新的。安全问题，车上车也少，路也非常干净。所以安全问题也非常好。