跑步是晨跑好还是夜跑好？
我个人是支持晨跑的，有一段时间也迷恋上了夜跑，夜深人静的时候在公园的盘山路里边一个人听着音乐跑步那是别有一番风味，但是回到家里感觉不一样了，因为跑步会导致人兴奋，到家里就相当于喝了一杯咖啡，睡不着觉，而且睡完了觉也觉得很累，后来我就得出了一个结论，夜跑不适合我，可能对于那些睡眠比较好的人来说夜跑比较合适。我总结了一下晨跑和夜跑相比较晨跑的优点在哪里。
清晨的太阳是有一种魔力的，它是最好的唤醒剂，清晨的太阳和黄昏的太阳正好相反，夕阳无限好，只是近黄昏，黄昏会给人传达出一种忧郁的感受，但朝阳不一样，朝阳是积极的，照到你身上暖洋洋的，让你充满了活力。晨跑的人会感受到一种激情，跑完之后浑身舒爽，再做几个拉伸动作，回到家里可以多吃点饭，身体更加健康，可以让人以一个精神饱满的状态去应对工作和学习，这就是晨跑最大的好处。
人在跑步的时候会增加新陈代谢从而提高身体素质，但是夜跑情况不一样，锻炼有一个前提，就是人在不是很疲劳的情况下才会有很好的效果，如果一个人工作了一天或者学习了一天，身体比较疲劳的情况下去跑步，这对身体来说是一个巨大的负荷，有些人可能会吃不消的，过度的疲劳并不能够给身体带来好的作用，反而会形成一定的负担伤害身体，所以基本可以得出一个结论，夜跑会给身体造成一定的压力，不利于身体的健康。
综上所述，晨跑和夜跑相比两者之间是有区别的，晨跑更适合工作学习的人，而养尊处优没什么事的人可以尝试夜跑，但前提是没有失眠症。
跑步是一项对身体健康很有好处的一项运动，而且跑步也是最为简单的，只需要一身衣服和一双舒适的跑步鞋，就能随时随地的进行。但是近年来，人们越来越在乎健康，所以很多小细节的问题都会注意，比如很多人就比较纠结，到底什么时间去跑步？那最纠结的就是晨跑和夜跑，认为两者是有不同的效果的。
一、晨跑
晨跑的时间就是指太阳还没有完完全全的升起来，也是一天当中温度最为舒适的一个阶段，慢跑30~40分钟左右，人就会有大量的汗出来，但是并不会有不舒服的感觉，反倒是身体的感觉是处于舒适的状态。因为正处于一觉醒来的时候，人的身体器官处于完全放松的状态，跑步能够起到唤醒器官的作用，会使身体新陈代谢加快，使一天的精神状态都保持的比较好。
而且要知道早晨晨跑的时候对减肥是很有效果的，如果说正处于减肥当中，就可以选择在早晨的时候跑步80分钟左右，这样能够达到有氧的效果，在晨跑结束以后需要休息半个小时，然后再吃早餐。需要注意的是，不要高强度的空腹晨跑，不然容易导致人低血糖，所以在晨跑之前最好吃一些东西，还要补充好足够的水分。
二、夜跑
夜跑慢慢的成为了一种大的流行趋势，变成了一种时尚。更多人在白天的时候不愿意起，所以在晚上有时间的时候会选择夜跑，时间相对是比较多，在一天当中都是比较忙碌的夜晚，终于有一个能够放松的时间了，保持一个好的心情。与晨跑进行相比，夜跑时候的血小板数量是有所下降的，大概会下降20%，这能够减少血管栓塞的危险，所以晨跑时并不会出现高的心血管风险。但是夜跑会让人感觉有点兴奋，在跑完步以后容易造成人失眠，所以说最好的就是在睡前1~2个小时不要进行运动，不然的话会导致人的正常休息时间被打破。
三、下午跑
其实除了晨跑和夜跑以外，还有一种就是下午跑，但是这种情况并不适合大多数人群，因为那个时间点多数人都在工作，也就是在下午四到六点之间，这时候人的身体各项技能还有状态都是非常好的，无论是精神还是体力，或者是身体机能都是很好的，跑步效率会更高。而且在跑步的过程当中，身体受到的伤害几率是比较小的，但是在午后的时候紫外线是比较强的，如果不做好防晒措施的话，对人的皮肤伤害还是比较大的，所以如果选择下午跑步的话，最好在太阳马上要落山的时候去跑步。
晨练可以激活肌肉细胞中的某些基因，增强代谢糖和脂肪的能力；晚间锻炼将消耗较少的氧，也就是说晚上运动时，人们使用的能量较少，从而让锻炼变得更有效率，运动表现也会有所提升。所以说二者都有其好处，主要看个人习惯。
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是21时左右，运动的时间最好是在30分钟~60分钟。 夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。傍晚或者夜幕降临之时，出来跑步，白天工作上的困扰也能通过夜跑获得精神上的放松而迎刃而解。
扩展资料：
以色列魏茨曼科学研究所生物分子科学系研究团队让小鼠在一天的不同时间在跑步机上奔跑，并分析了不同强度和方案下的运动能力。结果发现，与早上锻炼相比，小鼠在晚上的整体运动表现要好得多——大约平均提高了50%，同时耗氧量也较少。
这意味着，如果一个人跑步，他在早上会更快地出现疲惫，而在晚上能跑得更久，这一研究结果对于喜欢夜跑的人来说是一个福音。
而另一个由美国加利福尼亚大学欧文分校表观遗传学和新陈代谢研究中心主任保罗·萨索内·科尔西领导的研究团队，也让小鼠在跑步机上锻炼。
研究人员观察了早晨锻炼后肌肉组织的变化，特别是葡萄糖分解和脂肪燃烧。他们发现，运动对小鼠的新陈代谢提供了最有益的影响，尤其在上午时候锻炼的新陈代谢效果最佳。
参考资料来源：
本回答被网友采纳1、晨跑的优点：
晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力，这可能与跑步带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。另外，选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
2、晨跑的缺点：
晨跑也会带来一些坏处，包括：早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。建议选择晨跑者不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
二、夜跑的优缺点
1、夜跑的优点：
夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力。夜晚氧气含量较多，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。夜跑有利于减肥，因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。
2、夜跑的缺点：
但夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑。此外，夜晚不仅温度低，而且刮风的频率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，容易生病。因此，夜跑要多注意保暖。晚饭后不宜跑步，否则可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。本回答被网友采纳