夜跑空气质量更好
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候，如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物，容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多，空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响。
早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。
夜间身体血液中血小板数量相对减少，这时候进行跑步可以避免发生血栓。
晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
现在的人们由于忙碌的工作和生活费压力，下班回家都会摊在沙发上，不愿意动弹，连走路都觉得累更别说出去锻炼了。但是为了身体健康，还是应该多多锻炼身体，哪怕只是简单的跑跑步，有的人会选择早上早早起来晨跑，有的人会选择晚上吃过饭休息一会进行夜跑，但是，我个人还是建议大家选择晨跑，而且是在天亮了之后，能够看见太阳的时候晨跑。
我们都知道，植物会在有光的时候进行光合作用，植物光合作用就是吸收二氧化碳，然后释放出氧气，但是同时，植物也会呼吸作用，跟我们人类的呼吸是一个原理，吸收氧气释放二氧化碳。植物只是在有光的时候才会光合作用释放氧气，而一天二十四小时植物都在呼吸吸收氧气。
因此，如果选择在晚上夜跑，没有光照，路边的植物只进行呼吸作用，吸收大量的氧气释放出二氧化碳，我们跑步呼吸量会比平时多，也需要大量氧气供应，可是此时植物与我们抢氧气，并且释放大量的二氧化碳都被我们吸收进身体，不仅有害于身体，还会造成呼吸困难。
而选择在早上晨跑，有阳光普照，植物会进行光合作用释放出氧气，可以供应我们呼吸还不会使空气中有过多的二氧化碳。所以，晨跑要比夜跑对身体更好，而且早上晨跑也比晚上出去夜跑安全一些，特别是女孩子，夜跑还是存在一定的危险的。
俗话说的好“一天之际在于晨”，我认为晨跑，比夜跑好。
当人们刚刚睡醒的时候，或许那时候还没有睡醒迷迷糊糊的，你可以去楼下公园跑几圈，或者沿着还没有什么车辆行人的路跑上一会儿，出一些汗，回家洗一个澡，你会发现整个人都神清气爽，一天都有活力了。
可是为什么我们要选择晨跑而不是夜跑呢？首先我们从空气质量上来说，因为跑步是一个有氧运动，我们在跑步过程中会大量吸入氧气，所以空气质量变得尤为重要。大家都知道清晨的空气很好闻很舒服，沉淀了一晚上的空气总是让人感觉很清新，而晚跑，在一个喧嚣的城市里，车水马龙过后，剩下的是充满空气的灰尘和油脂，跑步时候大量吸入肺。我也不知道会有什么样的后果，至少不会是好的。
晨跑，我们应该如何科学地进行呢？首先我们要拒绝空腹晨跑，因为我们运动是在消耗身体中的糖，所以空腹晨跑很容易造成晕厥。还有在晨跑的时候一定要注意衣物的增添，早晨是一天中有些凉意的时候，若是让冷空气侵袭自己的身体造成感冒什么的，那就太不值得了。
其实晨跑和夜跑各有利弊，如果你生活在没有公园的闹市，就可以选择在没什么车辆行人的时候晨跑，如果你家住在有公园绿化的地方，夜里吃过饭散散步也是个不错的选择。如果你有钱，那就不用纠结晨跑还夜跑了，健身房走起！
都不建议，早上和晚上都不是运动的合适时间，最佳运动时间是下午的4~7点