晨跑和夜跑各有什么优缺点？

Question

如题所述

Answer 1

晨跑和夜跑各有优缺点。晨跑的优点是可以叫醒器官，加快新陈代谢，并且一整天保持良好的精神状态。小提示：如果空腹晨跑或高强度晨跑，很容易诱发低血糖。所以晨跑前最好适当垫一下肚子，补充足够的水分。注意：晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。

夜跑的优点是可以补充能量后上更大的强度。夜跑的缺点是空气质量令人担忧。