从理论上来讲，夜跑和晨跑相比，晨跑会更好一点。
从身体的原因上来讲。
第一相比于承载了非常多的车辆，人的行走呼吸等一系列废气的晚上的空气而言。早晨的空气是经过城市内或者乡村一系列绿色植物的循环净化之后的空气。相对而言，早晨的空气会更加干净，有少的多的污染物，以及更多的氧气。从而早晨的空气是有利于自己的肺部的健康的。但晚上由于白天车辆排放废气人的呼吸，以及一些尘土的飞扬，会导致晚上也会空气中弥漫着非常多的污染物。众所周知废气会影响，肺部的健康，对身体循环到整个身体，对整个身体的健康都有伤害。从这个角度上来讲，人们更倾向于选择早晨跑步。
第二，夜间照明不太良好。如果在城市的街道上跑步，可能会出现意外情况。比如说过往车辆并不能，很好的看到正在夜跑的人，从而发生一些意外。另外是正如前几年那个夜跑遇害的女教师。夜晚一个人夜跑，安全并得不到保障，因为是在晚上犯罪率会非常大的提高。但由于夜晚人们出来的人数并不是太多，所以也并不方便与呼救，并且视野较暗，不利于被发现。
第三。早晨是一天的开始，如果在早晨进行适当的体育活动，会使身体尽快的从沉睡的状态中苏醒过来。维持一天的好精神好状态。但是如果选择晚上夜跑，晚上是人们进行休息的时间，如果在休息之前进行，一定的体育锻炼。就会使整个身体处于激活状态，就很难进入一个休息的安定的状态。最终会导致，生物钟的紊乱。一个并不是太好的睡眠。最终导致影响身体健康
我觉得还是晨跑好，夜跑的话也是可以的，但是相比之下还是晨跑比较好一点。你比如说，首先晨跑的的话是大势所趋。几乎所有的人选择早晨起床后晨跑的概率，要比夜跑的大的多。
中国人讲究“日出而作，日落而息”，还有一句老话叫“一日之计在于晨”。早晨是一天之中最好的时间，起床后出去来个晨跑，不仅可以去去起床气，还可以锻炼身体，一举两得。而且晨跑的人到处都是，不管是老人还年轻人。甚至现在有些家长也带小朋友，加入到晨跑的行列中，选择晨跑还是很适合正常人的生活作息的。
其次，夜跑的话不安全。现在的社会越来越日新月异，繁荣昌盛。正是因为这么高速的发展，社会稳定性也不好。一些不法分子，犯罪分子隐藏在暗处不明觉厉。基本上没有坏人会选择白天作案，晚上天黑了世界到处都是一片静悄悄的。
这个时候坏人最喜欢出没，四处寻找合适的对象进行作案。夜跑相对于晨跑来说，没有一定的安全保障，万一遇见歹徒想要行凶，岂不是得不偿失。并且晚间行人不多，有时候求救也不方便，一个人夜跑尤其不安全。
再说了夜跑过后人变得大汗淋漓，工作了一天本来就已经很累了，应该早点休息补充体力。夜跑只会让自己更加疲倦，也打乱了正常的作息规律，对身体也有一定的伤害。所以，两者权衡一下，我还是支持晨跑。比较之下它是更健康，更安全的一种锻炼方式。
本回答被网友采纳因为我是一个女孩，所以我就以女孩子的角度去看，其实我更加支持晨跑，至少晨跑给我的感觉要好很多。所以我支持晨跑的原因有以下几点。
首先，夜晚是女孩子最好的美容时间，为了让我们的皮肤变得更好，其实早起早睡是最好的，并且早晨起来锻炼还可以呼吸到新鲜的空气岂不更好。更何况一旦超过十一点钟以后睡觉的就想当与熬夜，那是的肝功能运行就没那么好了，对我们的身体并没有好处，特别是女孩子。
其二，夜跑并不安全，而且作为一个女孩子总是在夜间行跑是很不安全的。以前我就看过一个报道，说的是以为女大学生在操场上被人杀死，在校园里都那么不安全，就跟别说是外面了。一旦你习惯了夜跑，可能有一天就被别人盯上了，所以说还是培养晨跑的习惯更好。
其三，其实夜跑要是没有专业的放松肌肉的方法，想要塑形其实很难。我记忆最深刻的就是我的高中老师，明明只是一名理工科的女生，但是腿上的肌肉却很多，经常被我们班的其他姑娘所讨论。以前她在读大学的时候就喜欢跑步，总是在夜间跑，跑完之后就回到寝室，洗涑完后就睡了，也不给自己的大腿做肌肉按摩和舒缓，常年累月下来她腿上的肌肉特别多，非常的不好看。特别是穿短裙和短裤的时候总会被别人说。
所以说呢想要保持好的身材并不一定要在夜间跑，早晨也许更适合来跑步，更能让你塑形，试着养成晨跑的习惯吧。
跑步是晨跑好还是夜跑好？
本回答被网友采纳都不建议，早上和晚上都不是运动的合适时间，最佳运动时间是下午的4~7点