很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-05-16
跑步是晨跑好还是夜跑好？
第2个回答 2020-09-17
跑步是最经济的运动方式之一，因为身体状态的问题，不同时间段跑步的效果是有区别的。总的来说，夜晚适合强度更大的运动量，晚上跑步瘦身的效果要明显一些。
跑步是一项有氧运动，而早晨适合进行强度较低的有氧训练，所以早晨适合慢跑。在早晨人体的新陈代谢能力比较强，但经过了一夜的消耗，我们身体储备的能量比较少，所以一般不适合在早上进行高强度的运动。如果跑步只是为了强身健体，那么选择在早晨跑步比较有益。如果想要通过跑步来达到显著的瘦身效果，慢跑并不是最佳选择，慢跑消耗的热量并不大，半小时的慢跑和四十五分钟的慢走效果差不多。
到了下午和晚上，一天下来，我们的身体储备了足够的能量，能够接受强度更高的训练，不管是有氧还是无氧运动，都适合在晚上进行。要想通过跑步瘦身，快跑比慢跑效果更好，而晚上适合高强度的跑步训练，我们身体会慢慢进入到运动的状态之中，跑步的体验也会比早晨更好一些。因为运动强度不同，夜跑比晨跑的更容易瘦身。
不管是夜跑还是晨跑，只要达到了一定的运动量，身体有热量缺口，就会达到瘦身的效果。但要注意的是，在跑步之前，需要给身体提供一定的能量，不然很容易感觉疲累，同时要做好热身，避免造成身体损伤。跑完步之后，也要坚持拉伸，拉伸可以使身体线条变得更好看。
第3个回答 2019-04-25
当然是晨跑好
晨跑时的空气更清新：一般清晨空气因经过一个晚上的沉淀，空气中的漂浮物和尘埃较少，空气较为清新。这样在晨跑的过程中，因运动而引起的心跳加速和呼吸急促，更加有利于肺部排除废气，吸入更清新的空气，给大脑和血液增氧，同时能提高身体的新陈代谢的机能。
晨跑的时间更加灵活：跑步锻炼安排在清晨，只需要设定闹钟，早起一个小时就可以实现。不需要顾忌需要照顾家人和小孩，当家中老人还有小孩还在熟睡时，安排这段完全属于自己支配的时间去跑步。不会与照顾加人和工作忙碌，而与跑步产生时间上的冲突。
晨跑更加安全：早晨起床后，太阳升起，开启一天的跑步，光线良好，道路清晰可见，减少了因光线不好，而引起的脚底踩空而出现的扭伤。同时早起晨跑即使出现在人群少去的深山，也不会担心人身安全，尤其是女性跑者，更应该有较强的安全意识。
晨跑注意喝水和适当饮食：早晨起床后，因经过一个晚上的消耗，基本肠胃已经是较空的状态，跑步运动之前，应当适量的补充水分和糖分，或者少量饮食。尤其对于早起长跑者，更应该在开始跑步运动之前适当的补充一定的能力，保证体力充足的前提下，再进行长跑运动。
关于夜跑
夜跑时空气氧气更多：一般会认为，经历了一整天太阳和植物的光合作用，晚上空气中的氧分更加充足，而且傍晚十分个人的精神状态更好，这个时间进行跑步锻炼会更好。但是因历经一天的车辆行人，空气中的尘埃和微粒比较多，空气质量相对早晨比不是很好。
夜跑时身体状态更好：经历一天的活动，到傍晚十分，人体的身体的协调能力和身体感觉更为灵敏，身体的适应能力更强，更适合使身体快速投入到运动中。而且一天的工作下来，通过适量的跑步运动不仅能协调工作带来的压力和紧张感，使身体在运动过程中得到适当的放松。
晨跑时的空气更清新：一般清晨空气因经过一个晚上的沉淀，空气中的漂浮物和尘埃较少，空气较为清新。这样在晨跑的过程中，因运动而引起的心跳加速和呼吸急促，更加有利于肺部排除废气，吸入更清新的空气，给大脑和血液增氧，同时能提高身体的新陈代谢的机能。
晨跑的时间更加灵活：跑步锻炼安排在清晨，只需要设定闹钟，早起一个小时就可以实现。不需要顾忌需要照顾家人和小孩，当家中老人还有小孩还在熟睡时，安排这段完全属于自己支配的时间去跑步。不会与照顾加人和工作忙碌，而与跑步产生时间上的冲突。
晨跑更加安全：早晨起床后，太阳升起，开启一天的跑步，光线良好，道路清晰可见，减少了因光线不好，而引起的脚底踩空而出现的扭伤。同时早起晨跑即使出现在人群少去的深山，也不会担心人身安全，尤其是女性跑者，更应该有较强的安全意识。
晨跑注意喝水和适当饮食：早晨起床后，因经过一个晚上的消耗，基本肠胃已经是较空的状态，跑步运动之前，应当适量的补充水分和糖分，或者少量饮食。尤其对于早起长跑者，更应该在开始跑步运动之前适当的补充一定的能力，保证体力充足的前提下，再进行长跑运动。
关于夜跑
夜跑时空气氧气更多：一般会认为，经历了一整天太阳和植物的光合作用，晚上空气中的氧分更加充足，而且傍晚十分个人的精神状态更好，这个时间进行跑步锻炼会更好。但是因历经一天的车辆行人，空气中的尘埃和微粒比较多，空气质量相对早晨比不是很好。
夜跑时身体状态更好：经历一天的活动，到傍晚十分，人体的身体的协调能力和身体感觉更为灵敏，身体的适应能力更强，更适合使身体快速投入到运动中。而且一天的工作下来，通过适量的跑步运动不仅能协调工作带来的压力和紧张感，使身体在运动过程中得到适当的放松。
第4个回答 2019-04-29
其实跑步这件事，主要看个人习惯，有人就喜欢清晨踏着阳光跑步，也有人喜欢晚上踩着月光跑步。
那晨跑和夜跑，到底哪个比较好呢？
其实，跑步和其他事情一样，适合自己的就是最好的。
运动减脂的铁律是：运动时会先消耗的是体内糖原，30分钟后才消耗脂肪。
从这一点我们可以得到一个信息，只要你去跑步，首先要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果。
假如每次跑个三五分钟就停下来的，就只当舒展筋骨了。
晨跑的缺点：
晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担。所以，晨跑之前，要先了解清楚自己的身体情况。
早起后身体的状态会处于较低的水平，而完全空腹或者高强度晨跑很容易引起低血糖，所以这时候跑步请备点糖果，以备不时之需。
早晨也是空气污染最严重的时间段，空气中弥漫着大量的烟尘、苯等污染物，再加上高浓度的二氧化碳。
跑步者大量吸入会对身体健康造成损害，这个时候出去跑步很容易引发呼吸系统疾病。
所以，身体状况不好的，空腹跑步头晕，不舒服的，就不合适晨跑，应该更换时间段。
夜跑的优点：
夜跑对于大多数跑步者来说会更方便，因为晚上的时间是属于自己的，可以自行安排，既不影响工作，又不影响学习。
如果想要减压，建议选择晚上跑步，晚上跑步较能缓解忙碌一天之后的压力，让人更加放松。
夜晚也是一天中氧气含量最多的时间，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
夜跑的缺点：
虽然夜跑时消耗脂肪的效率没晨跑好，但加大运动量效果还是有的。
要说夜跑的缺点那么首要因素就是不安全。
因此，跑步地点的选择尤为重要，要尽量选择在选择光线亮，地势平坦，熟悉的地段进行。
尤其是女生夜跑最好不要独自一人，可以选择和伙伴一起，要么就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。
而且夜晚温度会比较低，跑步完放松的时候，身体的毛孔都是打开的，容易着凉，所以要特别注意保暖。
晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。
而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。
不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全，健康的情况下，才能持久坚持下去。
那晨跑和夜跑，到底哪个比较好呢？
其实，跑步和其他事情一样，适合自己的就是最好的。
运动减脂的铁律是：运动时会先消耗的是体内糖原，30分钟后才消耗脂肪。
从这一点我们可以得到一个信息，只要你去跑步，首先要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果。
假如每次跑个三五分钟就停下来的，就只当舒展筋骨了。
晨跑的缺点：
晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担。所以，晨跑之前，要先了解清楚自己的身体情况。
早起后身体的状态会处于较低的水平，而完全空腹或者高强度晨跑很容易引起低血糖，所以这时候跑步请备点糖果，以备不时之需。
早晨也是空气污染最严重的时间段，空气中弥漫着大量的烟尘、苯等污染物，再加上高浓度的二氧化碳。
跑步者大量吸入会对身体健康造成损害，这个时候出去跑步很容易引发呼吸系统疾病。
所以，身体状况不好的，空腹跑步头晕，不舒服的，就不合适晨跑，应该更换时间段。
夜跑的优点：
夜跑对于大多数跑步者来说会更方便，因为晚上的时间是属于自己的，可以自行安排，既不影响工作，又不影响学习。
如果想要减压，建议选择晚上跑步，晚上跑步较能缓解忙碌一天之后的压力，让人更加放松。
夜晚也是一天中氧气含量最多的时间，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
夜跑的缺点：
虽然夜跑时消耗脂肪的效率没晨跑好，但加大运动量效果还是有的。
要说夜跑的缺点那么首要因素就是不安全。
因此，跑步地点的选择尤为重要，要尽量选择在选择光线亮，地势平坦，熟悉的地段进行。
尤其是女生夜跑最好不要独自一人，可以选择和伙伴一起，要么就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。
而且夜晚温度会比较低，跑步完放松的时候，身体的毛孔都是打开的，容易着凉，所以要特别注意保暖。
晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。
而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。
不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全，健康的情况下，才能持久坚持下去。
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