晨跑夜跑哪个好

Question

如题所述

Answer 1

通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中的犯病率也是最低的，因此这段时间进行运动，通常对心脑血管的负荷最小。晚间19-21点是人体新陈代谢率相对较低的时刻，这时进行跑步能够提高人体的新陈代谢率，对减肥和减脂有一定的好处。晚间的这段时间植物已经不再进行光合作用，因此不会向空气中释放过多的二氧化碳，因此相对于早晨空气指数比较清新。晚上跑步后疲劳，还有利于促进夜间的睡眠，提高夜间睡眠质量。

Answer 2

晨跑要比夜跑更好，所谓的一天之计在于晨，所谓的晨跑可以使自己的身体得到更好的锻炼。

Answer 3

适合自己的就是最好的。无论是晨跑或者夜跑，只要你感觉方便，而且跑步时心情愉悦，锻炼的效果又非常好，这种锻炼方式对你来说就是最好的。

Answer 4

首先第一个夜间跑步视觉上会产生不佳的效果，在看不清夜间东西的情况下很容易会造成安全隐患。第二个夜间跑步温差比较大，因为跑步会产生很多的汗液，这时候风一吹就很容易感冒。第三个在夜间跑步温度低的情况下，膝盖可能会因为低温产生疼痛感，对膝盖不好。