晨跑和夜跑哪一个更适合年轻人，跑多长时间合适？

Question

如题所述

Answer 1

对于年轻人来说，显然更容易接受的是夜跑，虽然知道晨跑对身体可能更好一点，有利于养成良好的生活作息，但是大部分年轻人坚持不了，早上起不来就这么简单，一般来说都是有熬夜的习惯，晚上可以晚睡，但是早上不能早起。

夜跑其实是有利于维持你的身体体型的，比如说你现在是一个男性，身高180，体重120~140，这个体重应该说是正常的范围，你平常如果适当的注意锻炼的话，基本上你身上没有什么赘肉，你每天晚上都去跑步，在吃饭之后1~2个小时你就可以快速的消耗身体所储存的能源，晚上睡一晚上的觉，第2天早上起来你不会有能量的堆积，也就是说长远来看你不容易发胖。

晨跑当然也是有好处的，晨跑在作息的调整方面有着非常大的好处。很多人坚持跑步都是坚持晨跑，晨跑很难的是对当代年轻人来说，当代年轻人的观念是我可以晚上12点乃至1点睡，但是你不能让我早上5:00乃至6:00起床，因为不现实，玩起手机玩起电脑就控制不住，自己有事情就一直拖，拖到晚上不得不做，所以睡得通常都很晚，早上你让他早早的起床去跑步，他觉得还不如自己多睡一会儿呢。

晨跑其实是有利于消耗我们身体的脂肪的，因为经过一晚上的能量堆积，早上没有吃饭呢，这个时候身体做储存的能源已经不多了，即使有也转化成脂肪了，你去跑步，跑步的过程就消耗了身体的临时性糖原，消耗完了之后就要消消耗身体的脂肪，你会觉得很是累，也正因为累才有减肥的效果。只不过早上起来很困难，大部分人坚持不了而已。