当今社会，不仅是年轻人还是老年人，喜欢跑步的越来越多了，慢跑作为一种有氧运动，有着舒缓筋骨，增强肺活量、缓解压力等优点。大家一般选择在早上或者晚上进行，那到底是晨跑好还是夜跑好呢？我们先来看看二者的优点和缺点各是什么，再来看看自己适合哪种。
如果选择在早上跑步，那一定要早起，想要早起，那晚上一定要早睡，长久下来，会慢慢养成早睡早起的习惯。而且早上进行适当的运动，可以有效地唤醒自己地身体，一天的工作都有一个良好的精神状态。当然，晨跑的缺点也是显而易见的。睡了一晚上觉，身体一动不动，处于一个僵硬的状态，如果跑步前没有做好拉伸准备，很容易造成肌肉拉伤。还有就是很多人跑完步急着上班或者外出，还没消汗就会直接洗澡，时间久了容易造成体内湿气过重。
劳累了一天，在睡前适当地进行慢跑，可以有效舒缓一天的疲劳，排泄掉白天的负面情绪，缓解压力，更好地入睡。而且如果晚上计划夜跑的话，那晚上一定不能吃的太饱，这样跑起来才会更轻松，时间久了，有利于我们养成良好的饮食习惯。不过要注意吃完晚饭后要等至少一个小时后再开始运动哦，不然容易岔气或者造成胃下垂。夜跑的缺点也是存在的，有的人跑完步后可以更好地入睡，但有的人跑完步后大脑容易处于一个兴奋的状态，有这种情况的小伙伴注意晚上的运动要适量。如果是女性朋友的话，晚上夜跑时一定要注意人身安全，最好是结伴跑或者选择人多的地方。
所以，晨跑和夜跑，没有谁更好这一说，大家可以根据自己的身体情况和作息规律来选择时晨跑还是夜跑，适合自己的才是最好的。另外，跑步的时间最好是大于20分钟以上，不然没有效果哦！
对于年轻人来说，显然更容易接受的是夜跑，虽然知道晨跑对身体可能更好一点，有利于养成良好的生活作息，但是大部分年轻人坚持不了，早上起不来就这么简单，一般来说都是有熬夜的习惯，晚上可以晚睡，但是早上不能早起。
夜跑其实是有利于维持你的身体体型的，比如说你现在是一个男性，身高180，体重120~140，这个体重应该说是正常的范围，你平常如果适当的注意锻炼的话，基本上你身上没有什么赘肉，你每天晚上都去跑步，在吃饭之后1~2个小时你就可以快速的消耗身体所储存的能源，晚上睡一晚上的觉，第2天早上起来你不会有能量的堆积，也就是说长远来看你不容易发胖。
晨跑当然也是有好处的，晨跑在作息的调整方面有着非常大的好处。很多人坚持跑步都是坚持晨跑，晨跑很难的是对当代年轻人来说，当代年轻人的观念是我可以晚上12点乃至1点睡，但是你不能让我早上5:00乃至6:00起床，因为不现实，玩起手机玩起电脑就控制不住，自己有事情就一直拖，拖到晚上不得不做，所以睡得通常都很晚，早上你让他早早的起床去跑步，他觉得还不如自己多睡一会儿呢。
晨跑其实是有利于消耗我们身体的脂肪的，因为经过一晚上的能量堆积，早上没有吃饭呢，这个时候身体做储存的能源已经不多了，即使有也转化成脂肪了，你去跑步，跑步的过程就消耗了身体的临时性糖原，消耗完了之后就要消消耗身体的脂肪，你会觉得很是累，也正因为累才有减肥的效果。只不过早上起来很困难，大部分人坚持不了而已。