我是个14岁的初三女生, 明年就该中考了, 我体育立定跳远好差的,平时在学校练习我只能跳到1.4多点,

我身高1.67,也不算矮阿, 我也不知道怎么弄的就是跳不远,我们班的女生个个都跳到1.9 1.8,就我跳那么低, 下星期学校还开运动会,老师还给我报了这项, 我怎么练习阿, 我就是跳不远啊, 老师说的我也都记着,可就是跳不远, 求各位帮帮忙给点能跳远的方法阿,拜托拜托啦.唉.。。

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第1个回答 2012-10-28

苦练

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...的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也...答：平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态，这样才可以刺激肌肉生长。这是找别人的，个人感觉短时间内能小有突破，但有时感觉，别人就和自己不是一个级别的。所以我坚持认为，如果我和别人差了很多，那是因为还有一些技巧没有掌握，还有一些基本的东西需要练习，一定要...

我是个初三女生,体育很不好,特别是立定跳远,全部就我最差,怎么才能提高...答：至于跳远吧在训练的时候可以多做做下蹲、小步跑，增加大腿力量。起跳的时候用前脚掌用力蹬地迅速弹出、重心前移，着地的时候迅速收腿。千万记得重心前移，不然你腿收得再好一往后倒那就得不偿失了，就算倒地也得倒往前面。你行的加油吧祝你成功！！！

我是初三的学生,再一个月多就要体育中考了,要怎么训练啊?项目是50米...答：四、立定跳远的辅助练习 1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再...

女生怎么快速提高立定跳远成绩? 初三,明年三月中考体育。我们老师说跳...答：实话说我觉得挺难的，因为时间比较短。首先先改正一下立定跳远的姿势吧，立定跳远的姿势很重要的，姿势对了一般会跳得比较远。找个同学帮你把跳远的姿势录下来，看看自己是在用力往前跳还是往远挑。然后立定跳远还会用到腹部的力量，可以在闲暇时间增强腰腹力量的锻炼力度。希望对你有帮助。

马上中考了女生跑步和跳绳都还可以立定跳远非常差,格都不能及的那种...答：提高立定跳远成绩的几种练习方法摘要：立定跳远是大、中小学体质测试项目之一；也是初中升学考试体育必测项目之一；更是体育特长生高考的必测项目之一。那么该如何提高跳远成绩呢?是当前各个学校体育教师关心的问题。笔者从负重伸蹲跳、连续跳跃栏架、跳台阶、蛙跳、收腹跳、纵跳摸高六个方面总结了提高...

我是初三学生,还有一个星期就中考了。可我立定跳远一直只能跳一米九...答：按我的方法练习看看：立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步...

我14岁,女,身体素质有点差,每次立定跳远只能跳到140左右,很丢人,有什 ...答：体育运动的提升都是需要靠练习的。我以前立定跳远也很差，后来初中那会儿学校天天练习，中考的时候体育都是满分

准备中考了,我立定跳远不是很好,练完总是腰酸腿疼,下楼梯疼得要死,有...答：身体向前上，腿向前蹬，脚尖发力，大力摆手，偶是前辈，不用太紧张，伦家一米六，不用太紧张（全校最近）还有就是个人较胖，跳不远练习单脚跳，最后祝福你中考取得好成绩哦，也祝福我自己，嘿嘿

...明年五月就要体育中考了,我的跳远成绩很差,1.9米左答：立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前...

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