我今年初三，明年就要中考体育了。我现在的立定跳远大概是一米八，满分是两米。请问谁有什么好的方法啊，

我今年初三，明年就要中考体育了。我现在的立定跳远大概是一米八，满分是两米。请问谁有什么好的方法啊，求告知，谢～

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第1个回答 2015-09-15

建议每天晚上做一下腿部拉筋，这样能提高腿部的柔软性，使弹跳力增强

第2个回答 2015-09-16

天天练

第3个回答 2015-09-15

练蛙跳追答

很有效果

追问

可以稍微详细一点吗

追答

就是蹲着双手放背后

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还有差不多一年的时间中考,我的跳远成绩是2米,我现在想练习,我该怎样练...答：重复以上锻炼,坚持一年体育老师应该会教你正确的立定跳远的姿势...然后...2.5米不是问题...最后,如果你的身高有1.8米的话...那恭喜你,肯定满分拉可以告诉你,我的同学立定跳远满分的,要么是参加跳高的,要么腹肌超强的,还有一个是1.9米高的...当然正确的姿势很重要一定要加强腰力.....

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