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蛙泳动作要领是什么?
如题所述
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推荐答案 2012-08-30
动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领
1、蛙泳动作的分解
配合口诀:
划手腿不动,
收手再收腿,
先伸手臂再蹬腿,
并拢伸直漂一会。
蛙泳动作要领:
1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。
3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。
4.收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
5.伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长线,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。配合强有力的蹬水,使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。
蛙泳的动作要领,蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力,学好蛙泳的关键有两点:
1.瞪腿动作,如果瞪腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然瞪不到水,自然就不能向前进了。
2.手和腿的配合,这也是非常重要的,瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手划水,当用手向后划时,头在水上吸气,并且收腿,以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时,头抬至眼睛出水面,腿还是不动。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺髋,这时头抬至口出水面,并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头,用鼻或口鼻进行呼气,并且在手臂伸至将近二分之一处时,进行蹬夹水的动作,之后,让身体伸展滑行一段距离,蹬速度降低时进行第二个周期的动作
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其他回答
第1个回答 2020-07-24
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第2个回答 2019-09-12
蛙泳的动作要领归纳为四句口决:
划臂抬头腿不动,抱臂低头腿慢收,伸臂同时蹬夹水,两臂伸直漂一会
第3个回答 2012-08-29
蛙泳是有节奏的:
一, 漂一会儿(嘴在水中吐气 1 2 3 个数)双手并拢伸直,双臂夹住耳朵 眼看水底 双腿并拢伸直。
二,划臂(收手,抬头出水换气)收小腿 翻脚 蹬直腿 夹水(脚跟靠拢 双腿并拢伸直)漂一儿会。
三,在水中吐净气,出水抬头吸足气。
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第4个回答 2012-08-29
收翻蹬夹
相似回答
蛙泳
的
动作要领
有
什么?
答:
5、伸臂:从动作中可以看出
,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
蛙泳动作要领
答:
蛙泳手的动作要领:(1)
、划水:张开胳膊略比肩宽,直臂屈腕抓水,用手和小臂向后向外向下划水,肘不动,手不过肘,肘不过肩
。(2)、
收手
:收手合十字,夹肘比肩窄。(3)、
在水中画一个桃型,划水收手伸手连续不停顿
。最主要的是“抱水”要略慢,“夹肘”要彻底、迅速,因为夹肘退水才能借...
蛙泳
的
动作
技术
要领
答:
蛙泳的动作技术要领如下:1、注意蹬腿动作 如果蹬腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,注意不要把脚绷直了
,把脚绷直了就会导致蹬不到水,自然就不能向前进了。2、
手和腿配合
好 手和脚相互配合是非常重要的,蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手
划水
,当用手向后划时头在水...
蛙泳
的
动作要领是什么?
答:
蛙泳基本动作:
1、手臂划开,腿不动。手臂开始屈肘抱水,腿开始慢收,头开始起
。(腿边收边分)2、头露出水面后,快速吐完气,张大嘴吸气,吸完后闭嘴头埋入水中,手臂伸直。吸气完成后,双足被带会臀部。
即吸气完成头埋下后,手臂伸直,腿屈曲完成
。3、吸气完成沉入水中,稍微憋一会,开始缓慢呼气...
蛙泳动作要领
口诀
什么
时候和朋友们一起去游下泳
答:
4、内划
收手
。当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内
划水
,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。在整个内划...
蛙泳
的技术
动作要领
答:
蛙泳的腿部
动作是蛙泳
的关键,
要领是
先将腿并拢,然后向外摆开,使双腿成为蛙腿形状,两脚尖向外,然后再向内收腿,将双脚尖靠拢到一起,这样的
动作要领
可以练习腿部的力量和协调性,使蛙泳游姿更加优美。4. 呼吸技巧 蛙泳的呼吸要领是向前伸手时,将头抬起呼吸,头下水时将呼气,这样可以避免呼吸不畅...
蛙泳
技术
动作要领
答:
蛙泳
要求上下肢协调配合用力,是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。(二)游进时声音较小 由于蛙泳要求臂和腿的
动作
都在水下进行,所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隐蔽、侦察和游动,在科硏和军事上可以发挥特殊作用。(三)其他游泳
姿势
的基础 绝...
蛙泳
的
动作要领
答:
蛙泳动作要领:1.
开始姿势
:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。3.
划水
:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上...
蛙泳
手的
动作要领
答:
蛙泳
手的
动作要领
如下:1、起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。2、双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂速度放慢。3、双手内划,吸气的同时,高肘抱水,肘关节要高,掌心向后,向胸前做抱水...
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