第1个回答 2012-10-17
10斤
但是你这样减肥也不科学啊 一个月根本都坚持不了 我经常减肥都知道
所以不建议你这样减 没什么好处 最后饿的还得吃 到时候又减不了多少了
所以建议 你持之以恒 的减肥方法 早饭和午饭正常吃
之后晚饭少吃就可以了
另外零食方面不吃，也不吃肥腻的食物就行了
还有户外散步也很有助于减肥 但是现在天气太冷了 就不建议户外运动了 建议选择滑冰或是别的运动都可以 但是运动次数不必太多 适量运动就可以
以上是我个人建议和经验 建议楼主好好珍惜 希望可以帮助你 祝你开心哦
第2个回答 2012-10-10
早上不吃饭对皮肤特别不好 容易致使皮肤暗黄 长痘等 而且也伤胃 更重要的是对减肥没有好处
切记早饭必吃 或吃鸡蛋（不能超过两个）或喝豆浆 再加点其他的 豆浆和鸡蛋不能同时吃的 最好不吃油炸食品
少吃淀粉类的食物 米饭面粉很长胖哦 如果真饿了的话 宁可多吃点菜也不要多吃饭！ 个人觉得中午多吃点荤的菜木有关系 因为我就是肉食主义者 照样减下来了 当然是不能死吃的 吃个7分饱就ok 晚上的话就喝点酸奶或吃个苹果吧 有助减肥而且对皮肤好 睡前4 5个小时就不要吃东西了 晚上不吃饭的话真的挺难熬的 坚持吧 习惯就好 为了身材啊 等瘦下来后就可以慢慢增加点饮食量 但是要时刻铭记7分饱 少吃点总是好的
第3个回答 2012-10-10
如果你打算节食减肥的话，早饭一定要吃，中午饭可以吃7分饱，晚饭不吃淀粉，只吃烫过的蔬菜，晚上如果吃水果的话不可以吃糖分太高的，要知道水果吃多了也会肥哦。具体可以减几斤，就要看你现在多少斤哦。如果比较重的话，当然减得快，如果瘦的话，要变轻只能靠运动哦！！
第4个回答 2012-10-11
其实不用这样的，早上可以吃的，晚餐不吃就OK了，一个月啊，，咋滴也能有10J把
第5个回答 2012-10-10
早上一定要吃饭，中午要吃饱，晚上最好别吃，尽量水果也不要吃，水也不要喝，平时少吃死面的食物，多吃发面的，适量运动，没必要剧烈运动，坚持就有效果