问大家一下，想减脂，不爱运动怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

1、如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果。

2、大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。 一般来说，游泳 、单车户外、跆拳道 篮球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动。

3、可以从这些慢慢开始或者选择一项自己觉得拿手的坚持下来。当你的身体素质提高以后，你会发现很多运动是触类旁通的，你也会越来越喜欢运动了。

如果不愿出去，也可以在室内做一些运动，如仰卧起坐、瑜珈等等。总之找到自己喜欢的体育运动 你就愿意去了。要相信每天锻炼可以使你有个很好的身材，不长肉。运动更多，出汗更多，身体代谢加快，你自然也就更美了。给自己制定个计划，要相信自己能做到 。

Answer 2

想减脂不爱运动，只能通过控制热量的摄入来达到减脂的目的了。把主食换成粗粮，比如番薯，杂粮，南瓜等，不吃油腻高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜，水果等，多喝水，保证充足的睡眠，这样减脂效果还是不错的。当然配合运动那就更好了。

Answer 3

如果想减脂，又不爱运动，那就要从饮食上面调理，多吃粗粮，粗粮含有膳食纤维让自己消化的更快，加强新陈代谢，饮食要定量，不要吃得太饱，每餐吃个七八分饱就可以。多吃水果和蔬菜，不要吃油炸的食物。饮食清淡，特别是晚上不能吃肉。最好晚上吃了饭出去走一走，帮助消化，要长期坚持才能让自己变得不是那么胖。

Answer 4

不想运动就要靠节食来减肥，减少每天食物的摄入量，也可以达到减肥的目的。

Answer 5

那就只剩下控制饮食了，平时多吃蔬菜水果，高热量高脂肪的食物那就不要吃了，然后每天坚持出门走路，不需要太快，只需要保证每天有一定的运动。