我每天200个仰卧起坐要多久才有腹肌还有我现在比较胖是先减肥再练肌肉还是直接把肥肉练成肌肉呢

如题所述

推荐答案 2019-05-17

腹肌是人体最容易出来的肌肉，一般正常体重有健身方法的一个月都能出来6块。
200个
仰卧起坐
是
压腿
的那种是么？
不建议那样做，你那样正常直腿仰卧起坐做200个标准的，相当于曲腿能做70-80个。
如果不标准的话，有可能损伤
胯骨
和肌肉变形。很常见的肌肉变形，都是那种凑个数做不标准。
初级新手可以锻炼卷腹。
一般新手都是想
减脂
和
增肌
同步，因为那样容易出肌肉。
但是健身一段时间的人都只有一个想法。那就是
增肥
。
楼主说一下身高体重，可以给你建议和锻炼方法。

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其他回答

第1个回答 2019-04-01

你这个体形，不算胖，怎么会有肥肉呢？跑步，把多余的脂肪减了，最好是傍晚慢跑，每天三千米。在家的话，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要循序渐进。

第2个回答 2019-12-20

你要减肥就要运动，在运动时才可以有减肥和增肌的可能本回答被提问者采纳

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...是先减肥再练腹肌。还是直接练? 最近做仰卧起坐200个做答：先减肥吧 不过200个仰卧起坐真的不行我160/44KG 每天3-4组一组80个都没什么用还是要管住嘴！

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仰卧起坐一天多少个,200斤胖子求指导,初步练习仰卧起坐,要多久能练腹肌...答：你可以仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿分三组一组10个至20个间隔休息三十秒练，腹肌最好天天练慢慢的在增加力度，我建议你最好去健身房有健身教练为你量身定制比较好

每天跳绳15分钟,仰卧起坐200个,多久才能有腹肌?答：经验之谈～跳绳要做到直腿跳连续能坚持3分钟以上（至少3分钟）尽量不要断！效果极佳再就是引体向上非常练腰腹肌肉！效果非常棒！一次3组一组8－10个仰卧起坐你200个已经很够拉！分组做关键是动作要标准双手抱头！起要快放要缓慢！这样效果要好！希望你能早日成功达到目标！