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    • 每天200个仰卧起坐，多久练出腹肌

    如题所述

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    推荐答案   2014-08-26
    我不建议楼主练仰卧起坐，因为但练这个只能刺激腹肌上部，而且对腰腹不好。
    腹肌：两头起 4组
    仰卧举腿 4组
    卷腹 4组
    腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
    一周练四次以上
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-08-26
    两个月以上！
    第2个回答  2014-08-26
    —个星期可显出来硬度了
    第3个回答  2014-08-26
    光做一样不行的追答

    可以多选择几样

    第4个回答  2014-08-26
    1月
    第5个回答  2020-03-10
    一个月后会有效果，但这时还达不到预期的效果，如果想要腹肌更完美的话，就要加大训练量。
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